Diéta, amely megszabadul az allergiától
Ha unod a tüsszentést és a szippantást minden reggel, talán itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgáljuk, mi van a tányérodon. Mert a bosszantó allergiák elleni megoldás itt van.
A forró napok elviselhetetlen mennyiségű virágporral járnak, amelyek immunrendszerét számos problémának vetik alá, az allergia az egyik legbosszantóbb. Miért történik ez? A magyarázat egyszerű. A tested úgy tekint a pollenre és az allergénekre, mint idegen, gonosz behatolókra, ezért ugyanúgy felkészül a harcra velük szemben, mint egy vírusra vagy baktériumra adott válaszként. Az immunrendszer vegyületeket, köztük hisztaminokat bocsát ki, ami azt jelenti, hogy orrfolyással, szemviszketéssel és torokviszketéssel küzd.
Szerencsére a megoldás nem mindig tabletta. Ha krónikus egészségügyi problémákról van szó, a legjobb gyógyszer az étel. Valójában új tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos gyümölcsök és zöldségek segítenek leküzdeni a szezonális tüneteket. Válassza ki az alábbi étkezési terv lehetőségeit, és élvezze az allergiamentes nyarat.
REGGELI
Növényi omlett. A spárga és a hagyma flavonoidokban gazdag, hasznos, ha meg akarja akadályozni a hisztaminok felszabadulását. Szórjon rozmaringot vagy zsályát az omlettre, két gyógynövényre, amelyek rozmaringsavat tartalmaznak. Egy tanulmány megállapította, hogy az ezt a savat fogyasztóknak kevesebb problémája volt a szemviszketéssel.
Zabpehely. A zab gyors reggeli lehetőség, de meglepő vegyületek forrása is, amelyek enyhítik az allergiás tüneteket. Avenantramidnak hívják őket, és egy tanulmány megállapította, hogy olyan erős antioxidáns hatásuk van, mint a C-vitamin.
EBÉD
Saláta kelkáposzta. Indítsd el a zöldeket! A kelkáposzta antiallergiás szuperhatalma a benne lévő nagy mennyiségű kvercetinből származik, egy antioxidáns, amely megakadályozza, hogy az immunsejtek hisztaminokat szabadítsanak fel, megállítva az allergiás reakciót, mielőtt átvenné.
Csirke saláta szőlővel és gyömbérrel. Nem igazán szereted a kelkáposztát? Nincs mit. A szőlő kvercetint is tartalmaz, így hasznosak az önkéntelen tüsszentés elleni küzdelemben is. Ezenkívül a legújabb vizsgálatok szerint úgy tűnik, hogy a gyömbér is blokkolhatja az allergiákat. Keverjen össze egy kis gyömbéres öntetet a salátában az extra előnyökért.
FALATOZÁS
Sárgarépa. A Public Health Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akiknek a vérében nagyobb mennyiségű karotinoid van, kevésbé valószínű az allergiás nátha kialakulása.
Zöld tea. Cserélje délutáni kávéját zöld teára - gazdag EGCG-ben, egy vegyi anyagban, amely a rák elleni küzdelem képessége mellett ismert, hogy megakadályozza a sejtek hisztamin-termelését is.
Grillezett sajtleves. Az orrmelléküregei megköszönik egy tál vigasztaló levest, amely segít az orrdugulásban. Ha grillezett sajttal akarja gazdagítani, válasszon egyfajta fiatal sajtot, mert a régiek általában táplálék hisztaminokban gazdagok, ami még rosszabb reakciót válthat ki.
Hal zöldségekkel. Egy német tanulmány szerint ha a lazacban és a heringben található E-vitamint - spárgát, spenótot vagy brokkolit - és omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket választja, csökkenti az allergiás nátha kialakulásának esélyét. Kombinálja őket, hogy élvezhessen egy kiadós ételt, amely megment az allergiától.