Mi a különbség az optimális súly és az ideális súly között Lepape-Info
Készítette Dominique Poulain, 2012. július 2
Amit az atléta soha nem figyelt a súlyára, függetlenül attól, hogy javítja-e a teljesítményét (atlétika, kerékpározás), eléri-e a súlykategóriát (evezés, ökölvívás, judo ...), vagy izomtömeget szerez (lesiklás, kontakt sport ...). A súly minden figyelmünk tárgya, mert az ideális súlyt vagy akár soványságot kereső sportolók ellenségnek tekintik.
Az ideális súly fogalma illúzió ! Véget kell vetnünk ennek a kapott ötletnek. Az egyetlen kritérium, amelyre emlékeznie kell, az egészséges testsúlyának felel meg. Ez egy olyan személyes súly, amelyben jól érzi magát, amely összhangban áll a testével és a fejével, amely lehetővé teszi testének optimális működését korlátozás nélkül.
A sporttevékenységek szerint a testzsír% -ában átlagosan vannak, de fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül az egyes tényezőket, az anyagcsere tényezőket, a mérési módszereket, valamint a mély és igazságtalan súlyegyenlőtlenséget. Gyakori, hogy két azonos magasságú sportolóval találkozunk, akik ugyanazt a sportot gyakorolják, különböző fitt súlyokkal. Úgy tűnik, hogy egyesek bármit megehetnek anélkül, hogy aggódnának a legkisebb kidudorodás miatt, míg mások 2 kg-ot hoznak a pékség mellett elsétálva !
Igen, a túlzott súly hátrány, trauma az ízületekben, fékezés a bordákban, a pálya végén elvesztett értékes percek, de vigyázzon, nem a lehető legkisebb súly eléréséről van szó. A gyakran szigorú fogyókúrás étrendből adódó zsírhiány az egészségre és ezért a teljesítményre is káros lehet! Vitathatatlanul ártalmasabb, ha 1 kg-ot kevesebb, mint 1 kg-ot meghalad. Vigyázzon, legyen egy A túl alacsony zsírtömeg az erőfeszítésekkel szembeni ellenállás csökkenéséhez, a fizikai, de a mentális erő csökkenéséhez is vezet.