Diéta, amely mindössze 8 hét alatt segít megszabadulni a kettős álltól
A csúnya kettős áll gyakran kényes helyzetekbe sodorja? Ha úgy döntött, hogy megoldja ezt a problémát, vegye a fejébe a kozmetikai műtét ötletét.
Az áll területe hajlamos a hizlalásra, ideális hely a zsír üledékképzéséhez, különösen, ha felszed egy pár fontot és visszatartja a vizet a szervezetben. A bőr elveszíti rugalmasságát, és az izmok kevésbé feszesek.
A cukor, a magas koleszterinszint, a telített zsírok és a transz-zsírok szintén hozzájárulnak a kettős áll megjelenéséhez.
A telített zsírok növelik a koleszterinszintet, és ott telepednek le, ahol a test sérülékenyebb: has, karok, csípő, áll.
Amit el kell távolítania az étrendből, hogy megszabaduljon a kettős álltól
- zsíros sertés-, marha- vagy bárányhús, valamint olyan termékek, mint a vaj és a zsíros sajt. Ha dupla álla van, étrendjének legfeljebb 10% telített zsírt kell tartalmaznia.
- transzzsírok, amelyek finomított termékekben találhatók: keksz, sütemény, hasábburgonya, chips stb.
- szénsavas italok, amelyek nem hoznak Önnek semmilyen hasznos tápanyagot
- csökkentse az alkoholfogyasztást heti egy pohár borra. Az alkohol ösztönzi a víz visszatartását az arccsontokban és az állban.
A testben lévő vízvisszatartás miatt a zsírok ott maradnak, ahol megtelepedtek. A testben a vízvisszatartás csökkentése és implicit módon a kettős áll megszabadulása érdekében ajánlott csökkenteni az elfogyasztott só mennyiségét. Tegyen kevesebb sót az ételbe, és kerülje a sós rágcsálnivalókat.
Mit kell enni ahhoz, hogy megszabaduljon a kettős álltól
A kettős álla megszabadulása érdekében az étrendnek 28% egészséges zsírt, 18% fehérjét és 54% szénhidrátot kell tartalmaznia. Egészséges zsírokat nyernek halból, olívaolajból és olajos gyümölcsökből.
Javasoljuk, hogy sovány húst fogyasszon, de fehérjében gazdag - csirkemell vagy pulyka
A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök a kettős áll eltávolító étrendben ajánlottak, mert segítenek a szervezet méregtelenítésében és a zsírlerakódások megolvadásában.
A spárga vagy az uborka természetes vízhajtóként működik, és segít abban, hogy ne tartsa vissza a vizet.
Igyon vizet és gyógyteákat, amilyen gyakran csak lehet.
A grapefruit diéta segít megszabadulni a kettős álltól
Az egyik legjobb gyógymód, amely megszabadul a kettős álltól, a grapefruit diéta.
Minden étkezés előtt fogyasszon el egy fél grapefruitot vagy egy pohár friss grapefruit-levet.
Reggeli
Fél grapefruit vagy egy pohár friss grapefruit juice, egy tál teljes kiőrlésű gabona (hozzáadott cukor nélkül) és főtt tojás
Ebéd
Fél grapefruit vagy egy pohár friss grapefruit juice, saláta grillezett csirkemellel.
Vacsora
Fél grapefruit vagy egy pohár friss grapefruit juice, párolt vagy grillezett zöldség és hal.
Ilyen rendszert követve mindössze nyolc hét alatt megszabadul a kettős álltól.
Gyakorlatok kettős áll ellen
A táplálkozás mellett kettős áll eltávolító gyakorlatot is kell végeznie.
Feküdj le egy fotelre, és a plafont bámulva emeld fel az állad a mellkasodról, ameddig csak tudsz. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot minden este 10 alkalommal.
Masszázs technikák kettős áll ellen
Masszírozza az állát tenyerének hátuljával felfelé és lefelé a nyakán, naponta háromszor, öt percig. A tenyér hátsó részével is minden este 2-3 percig üsse az álla kiemelkedését alulról felfelé, gyors mozdulatokkal. Ismételje meg a mozdulatokat legalább 15-ször.