Diéta ásványi anyagokkal és vitaminokkal, de kevés szénhidrátban Íme 6 snack, amely csökkenti az étvágyat
Ha felesleges fontokat szeretnél leadni, csak valahányszor engedsz a csábító ételeknek, íme egy megoldás.
Csökkentheti étvágyát a jó ízlés feláldozása nélkül, ha hasznos harapnivalókat választ, hogy felgyorsítsa a felesleges kilók eltávolítását.
A felesleges fontok felhalmozódásának megakadályozása és a meglévők "megolvasztása" nehézségekbe ütközhet, ha csak az összes kalóriára koncentrál.
Nagyon fontos, hogy alacsony szénhidrátmennyiségű snackeket válasszon, hogy viselhesse kedvenc ruházatát.
Szakértők szerint az összes napi kalória körülbelül harmada harapnivaló, ezért gondosan kell fogyasztania őket.
A sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazó, de kevés szénhidrátot tartalmazó készítmények több energiát adnak Önnek, és képes lesz tiszteletben tartani a kívánt menüt anélkül, hogy olyan pillanatai lennének, amikor szédül, vagy ha kimerül - írja az eva.ro.
Forralhatjuk őket, elkészíthetünk rántottát vagy különféle típusú zöldséges omlettet. A tojás sokoldalú alapanyag, nagyon hasznos az alak számára, amelyet nem szabad kihagynia a konyhában. Egy tojás 68 kalóriát és 5,5 g fehérjét tartalmaz, valamint sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A koleszterinszint emelésének elkerülése érdekében ne egyél többet heti 5 tojásnál.
2. Fűszerezett mandula
Minden gramm mandula 6 kalóriát tartalmaz, és az egészséges zsírok, rostok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok kombinációja összetételükben fokozatosan csökkenti a napi kalória számát. A mandulás snack megszünteti az étvágyat és néhány órára csökkenti az étvágyat. A mandula csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az oxidatív stressz és a gyulladás kockázatát is.
Keverje össze a mandulát cayenne borssal, oregánóval és majoránnával, hogy csípős változatot kapjon, vagy keverje össze egy kevés mézzel, gyömbérporral, szerecsendióval és kurkumával.
3. Csokoládé puding chia maggal
Ez a puding nagyon étvágygerjesztő állagú, és néhány perc alatt elkészül.
A chia mag fontos egészséges zsírforrás, és csökkenti a gyulladásos háttér súlygyarapodását, növeli az inzulinérzékenységet, csökkenti az étvágyat és csökkenti a triglicerid szintet.
Keverjen össze 4 evőkanál chia magot egy csésze teljes tejjel, adjon hozzá egy teáskanál kakaóport, alaposan keverje össze és hagyja 4 órán át a hűtőben. Hozzáadhat néhány szelet banánt, áfonyát vagy mentalevelet a puding tálalásakor.
4. Raita saláta
A Raita egy Indiában nagyon gyakran elkészített saláta, amelyet sima vagy más ételekkel együtt fogyasztanak étkezés közben. Alapanyaga a joghurt, ez a saláta serkenti az emésztést, hidratálja a bőrt, és nélkülözhetetlen adag vitamint és rostot ad Önnek.
Keverjen össze 200 ml teljes joghurtot egy nagy szeletelt paradicsommal, egy apróra vágott közepes uborkával, egy teáskanál köménymaggal, fél evőkanál lime lével és egy kevés tengeri sóval. Friss petrezselyemlevelekkel díszítve tálaljuk.
5. Sárgarépa és hummus
A sárgarépa és a hummus egyaránt kiváló antioxidáns-, fehérje-, ásványi anyag-, rost- és egészséges zsírforrás.
Ne vásárolja meg a hummust a boltból, hanem saját maga készítse elő úgy, hogy éjszakára ½ csésze csicseriborsót áztat.
Másnap forraljuk fel a csicseriborsót, majd keverjük össze a turmixgépben egy kevés tengeri sóval, egy evőkanál olívaolajjal, 4 evőkanál lime lével és fél teáskanál cayenne borssal. Fogyasszon sárgarépával ízesített hummust, hogy megfeledkezzen az olyan süteményekről vagy chipsekről, amelyek hosszú távon veszélyeztethetik az alakját.
6. Pekándió szerves mézzel
A pekándió egészséges zsírokat és különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a szíved, a bőröd, az ízületeid és az alakod. Csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák a metabolikus szindrómát vagy a vércukorszint ingadozását.
Kombináljon 30 g ropogós pekándiót egy teáskanál organikus hársmézzel, és élvezheti valami édeset anélkül, hogy arra gondolna, hogy a tornateremben extra edzéseket kell végeznie a cellulit vagy a súlygyarapodás megelőzése érdekében.