Diéta atópiás dermatitis esetén - hasznos ételek - noreiz
Igen, összefüggés van az ételintolerancia és a neurodermatitis között. Az egészséges és változatos étrend mindenki számára fontos, különösen az atópiás dermatitis esetén. Ha egészségtelen, egyoldalú életmódot folytat hosszú távon, ez hiánytünetekhez és ennek eredményeként panaszokhoz, például neurodermatitishez vezethet. Ha heveny neurodermatitis érinti Önt, feltétlenül figyeljen étrendjére. Van olyan, hogy ekcéma diéta? Tény: Az élelmiszerekben található bizonyos tápanyagok pozitívan befolyásolhatják az anyagcserét és ezáltal a tüneteket. Ezzel szemben egyes élelmiszerek gyanúja szerint súlyosbítják a neurodermatitis tüneteit. Neurodermatitisben szenvedőként ezért tanácsos betartani néhány tippet arról, hogy mely ételeket érdemes kerülni.
Véglegesen egészséges étrend atópiás dermatitis esetén
Az evés és az ivás testet és lelket tartanak össze - mondják. Semmi sem változtat ezen. Mert mint minden élőlénynek, az embereknek is energiára van szükségük a túléléshez. A kőkorszaki embereket csak a jóllakás érdekelte. A modern embernek nem kell aggódnia az éhezéstől. De vigyáznunk kell arra, hogy mit eszünk. Kulcsszavak: elhízás, allergia, intolerancia. Fontos felismerni, hogy mely ételek nem tesznek jót nekünk, sőt ártanak nekünk. És ha ezután úgy döntünk, hogy fogyókúrát folytatunk, ez nem azt jelenti, hogy anélkül is mérhetetlenül kell mennünk. Az ókori görög diéta szó valójában csak az életmód optimalizálását jelenti.
Vannak olyan ételek, amelyek kiválthatják az ekcéma fellángolását? Jó segítség lehet az összes étkezés naplójának vezetése és a párhuzamos arcbőr. Ez gyors áttekintést nyújt az összes elfogyasztott étkezésről, és néhány hét múlva észreveheti a lehetséges rendbontókat. Az ételnapló megbízható módszer annak meghatározására, hogy mely termékekre van különösen érzékeny. Azonban napjainkban egyre nehezebb meghatározni az élelmiszerek bizonyos összetevőit. A kényelem és a késztermékek túlzott fogyasztása semmilyen esetben sem ajánlott. Friss főzés sok zöldséggel és természetes, feldolgozatlan ételekkel
Az intolerancia és az allergia felismerése
Az étellel bevitt mikroelemek fontos szerepet játszanak minden anyagcsere-reakcióban - beleértve azokat is, amelyek problémákat okoznak a neurodermatitis bőrén. Az atópiás dermatitiszes betegek vizsgálatai és gyakorlati tapasztalatai azt mutatják, hogy az étrend meghatározó szerepet játszik az atópiás dermatitisben. Az egészséges táplálkozás és a potenciálisan allergén ételek szükséges elkerülése ezért fontos szerepet játszik a neurodermatitis kialakulásában, valamint a terápiában.
Gyakori problémák - mire kell figyelni az atópiás dermatitis diétán
Ellenőrizze az ételallergiákat
Zárja ki az ételintolerancia lehetőségét. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy allergiás-e és milyen ételekre, allergiás lehet-e, elvégezheti a bőrvizsgálatát a bőrgyógyászával. Vannak olyan speciális étrendek is, amelyek segítenek az ekcémás betegeknél a tünetek enyhítésében. Ha van valamilyen intolerancia, ezeket vérvizsgálatokkal lehet meghatározni.
Kerülje az allergéneket (tej, dió stb.)
Az allergiát kiváltó tényezők különösen a tejtermékek, a diófélék és a citrusfélék. Különösen azután, hogy tejfogyasztás nélkül éri el étrendjét, folyamatosan hallja azokat az atópiás dermatitiszben szenvedőket, akik rendkívül pozitív tapasztalatokkal rendelkeznek. Ha neurodermatitis esetén eszik, csökkentenie kell ezeket a tipikus allergén ételeket és italokat. Még azoknak a csecsemőknek is meg kell adni ezeket az ételeket, akiknek már korábban volt kitettségük, az élet első évétől. Ha hosszabb ideig sikerül elkerülnie az allergéneket, például a tejet, a diót stb., Sok atópiás dermatitiszben szenvedő ember javítja a bőrét. Tejmentes étrendet atópiás dermatitis vagy pattanások esetén is sok bőrgyógyász javasol. Egyéb olyan élelmiszerek, amelyekről feltételezhető, hogy negatív hatással vannak a neurodermatitisre, például búza, paradicsom, szaliciláttal rendelkező gyümölcsök, például ananász, narancs, szőlő.
Csökkentse a hisztaminokat
A szöveti hisztaminhormont a szervezet gyulladásos reakciók során állítja elő, és egyes élelmiszerekben is megtalálható. Az atópiás dermatitis legfeljebb harmada szenved hisztamin intoleranciában. Ez kiválthatja, meghosszabbíthatja vagy fokozhatja az atópiás dermatitis rohamát. A hisztamint kevéssé vagy egyáltalán nem tartalmazó étrend segíthet csökkenteni az atópiás dermatitis tüneteit. A hisztaminban gazdag élelmiszerek a következők: szárított, füstölt vagy pácolt húskészítmények, sertéshús, füstölt, sózott vagy pácolt halak, hosszú érlelési időtartamú sajtok (camembert, kéksajt stb.), Minden termék élesztővel és nevelőszerrel.
Jobb kerülni a luxus ételeket
Különös óvatosság szükséges alkohol és kávé esetén. Mivel ezek a stimulánsok fokozzák a bőr véráramlását, fokozhatják a viszketést és a bőrirritációt. Az alkohol és a kávé olyan ital, amelyet minden krónikus betegség esetén el kell hagynia, vagy jelentősen, tartósan csökkentenie kell a fogyasztást. Kerülje a forró fűszereket, a fekete teát és a nikotint is, ezek szintén elősegítik a viszketést.
Ezenkívül a dohányosoknál lényegesen nagyobb a neurodermatitis kialakulásának kockázata. A születendő csecsemők, akiknek anyja terhesség alatt fogyaszt cigarettát, és a dohányzó szülők gyermekei különösen veszélyeztetettek. A dohányosoknál ötször nagyobb a neurodermatitis kialakulásának kockázata, mint a nem dohányzók esetében.
A vegán étrend segít a neurodermatitisben?
Az atópiás dermatitis egészséges étrendje kétségtelenül gyakran fontos tényező a tünetek javításában. Tudományosan nem bizonyított, hogy a vegán életmód enyhíti-e a neurodermatitist. Egy adott étrend betartása segíthet enyhíteni a tüneteket, például az ismert ételallergiákat. A vegán étrend itt is segíthet. Nagyon fontos azonban a kiegyensúlyozott étrend biztosítása elegendő vitamin- és ásványianyag-bevitel mellett. A hiánytünetek, amelyek gyakran az egyoldalú táplálkozási formák miatt jelentkeznek, szintén hozzájárulhatnak vagy súlyosbíthatják a bőrirritációt. Orvossal vagy táplálkozási szakemberrel együtt derítse ki, hogy mely ételek vannak jóak, és melyek kevésbé.
Fontos mikroelemek - és mit hozhat étrendjébe az atópiás dermatitis esetén
C-vitamin, cink, kalcium - hisztamin-csökkentő tápanyagok
Számos mikroelem természetes antihisztaminként működik, és így megakadályozza a neurodermatitist. Ezek közé tartozik a C-vitamin, a cink és a kalcium, mivel lassítják a hisztamin felszabadulását a szervezetben. Különösen a C-vitaminnak van antihisztamin hatása. Különösen nagy mennyiségű C-vitamin nem csak a jól ismert citrusfélékben található meg, mint például a narancs és a citrom, hanem a kelkáposztában, a paprikában és a brokkoliban is. Az antihisztamin kalcium nagy mennyiségben megtalálható elsősorban magokban, például szezámban és szójababban, kelkáposzta, petrezselyem, sült saláta kitermelésben, szárított fügében és teljes kiőrlésű kenyérben. Van magas kalciumtartalmú ásványvíz is. A cink gyulladás ellen is működik, és támogatja az immunrendszert. A belsőségek, az osztriga és a friss sajtok, például a Tilsiter és a Gouda különösen gazdagok cinkben.
B-vitamin - jó a bélbélés számára
A bélnyálkahártya egészséges működése szintén fontos a neurodermatitis kezelésében. A működő nyálkahártya megakadályozza az allergének bejutását a véráramba, és ezáltal megakadályozza az allergiákat, amelyek gyakran kiváltják a viszketést. A B-vitamin komplexek pozitív hatással vannak a bélflóra. A B-vitaminok számos állati és növényi ételben megtalálhatók, beleértve a brokkolit, a salátát, a káposztát, a gombát, a banánt, a malátatermékeket, az élesztőtermékeket, valamint a halakban és tenger gyümölcseiben, húsban, májban vagy tejtermékekben. A bélflóra egészségét a tejsavban erjesztett ételek, például a joghurt, a kvark vagy az író is megőrzi - itt természetesen figyelembe kell venni a tejtermékek toleranciáját (lásd fent).
Omega-3 és Omega-6 zsírsavak - gyulladáscsökkentők
Az omega-3 zsírsavak gátolják a gyulladást és támogatják az immunrendszert. Ezek megtalálhatók zsíros tengeri halakban, lenmagolajban vagy repceolajban. Fontos az omega-3 és az omega-6 zsírsavak kiegyensúlyozott aránya. Szintén fontos: A túl sok kolbász, tojás vagy margarin az étrendben blokkolhatja az egészséges omega-3 zsírsavak felszívódását.
Magnézium - anélkül, a nedvesség gyorsabban távozik
A magnézium hiánya súlyosbítja a neurodermatitist azáltal, hogy az erek duzzanatot és folyadékot enged a bőrbe. Az eredmény vöröses, viszkető bőr. A magnéziumhiány csökkenti a bőr zsírsavtartalmát is, ami szárazsághoz vezet. A kellő magnézium felszívódása érdekében a teljes kiőrlésű zabpelyheknek és a zöld zöldségeknek szerepelniük kell az atópiás dermatitisz étlapján. De még azok is, akik szeretnek uzsonnázni, étcsokoládéval, marcipánnal és dióval képesek megbirkózni a magnéziumhiánnyal. Az ásványvíz vásárlásakor figyeljen a magas magnéziumtartalomra.
D-vitamin - gyakran hiány, főleg télen
De nem csak étellel kapunk vitaminokat. A D-vitamin napfény hatására képződik a bőrben. Fontos az egészséges bőrsejtek képződése szempontjából, ezért nagyon fontos a neurodermatitis kezelésében. Emellett erősíti a bőr immunrendszerét és megakadályozza a bakteriális vagy vírusfertőzéseket. Nem mindig lehet - és különösen a hideg, sötét évszakban - elegendő időt tölteni a napon. Az étrend bevitele nehéz, mert kevés étel koncentrációja magasabb. Ezen okok miatt a diéta napi összetevői, például a kenyér vagy a tej sok országban további D-vitaminnal dúsítottak. Németországban nem ez a helyzet. Megelőzheti a D-vitamin hiányát egy további (pezsgő) tabletta bevételével. A gyógyszerész tanácsot adhat ebben.