DIÉTA avokádóval
Az avokádó diéta nagyon hatékony és különösen egészséges, ami lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 5 kilogrammot fogyjon. Még akkor is, ha ez nem túl olcsó élelmiszer, egészségügyi előnyei minden pénzt megérnek. A szuperételnek tekintett avokádó egészséges zsírokban gazdag gyümölcs, számos egészségügyi előnnyel jár, de sok fogyókúrában is ajánlott fogyni vágyóknak.
Tanulmányok kimutatták, hogy az avokádó rostokban és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag gyümölcs, amely segíti a testet a cukorbetegség és az érbetegségek elleni küzdelemben. Sőt, 100 gramm avokádó csak 1,8 gramm szénhidrátot, 4,4 gramm fehérjét, 23 gramm zsírt és 3,3 gramm rostot tartalmaz.
Ha fogyni akar, akkor az avokádó megbízható szövetséges.
"Ha minden étkezésnél csak fél avokádót fogyaszt, gyorsabban érezheti a jóllakottság érzését, így sokkal kevesebbet fog enni. Sőt, ez a gyümölcs gazdag A-, B1-, B2-, D-, E-, K-, H-, PP-vitaminokban és nagyon magas káliumtartalommal rendelkezik, ami megkönnyíti a ketogén étrendre való átállást. ", Gianluca Mech táplálkozási szakembert említi.
Ráadásul, mivel rostokban gazdag gyümölcs, az avokádó emésztési problémákkal küzdő emberek számára is javallt, és gyakran puffadásérzetet mutat.
Az avokádó magas rosttartalmú gyümölcs, amelynek 25% -a oldódik. Hasznosak a test megfelelő működéséhez, szabályozzák a béltranzitust és csökkentik a puffadás kellemetlen érzését. Azt javaslom, hogy minden étkezéskor fogyasszon avokádót, akár reggeli pirítóssal, ebédre salátában vagy vacsorára halakkal., teszi hozzá a táplálkozási szakember.
Példa menü egy napra
Reggeli: 4-5 olívabogyó, főtt tojás, meggyparadicsom, uborka, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, avokádóval kikenve.
Snack: joghurt egy evőkanál teljes kiőrlésű gabonával.
Ebéd: saláta zöldekkel, fél avokádó, 2 evőkanál olívaolaj, főtt zöldbab, uborka, fél paprika és paradicsom.
Vacsora: zöld saláta negyed avokádóval, egy tányér leves vagy húsleves.