Diéta az ábrától függően
A rugalmasság sok munkával és ambícióval érhető el. Ezért a könnyű fogyás és az alak megőrzése érdekében nem elég a diéták és a testmozgás, hanem a test alakjának figyelembe vétele. Íme néhány szabály, amelyet szem előtt kell tartani a diéta megkezdése előtt, az alak típusától függően:
A körte sziluettje nagyon nőies. Gynoidnak is nevezik, és a zsír általában a combon és a csípőn telepedik le.
Ez a szám azonban segít megvédeni a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket. Másrészről, a körte alakja rossz vérkeringéssel és magas vízvisszatartással jár, és ezek a dolgok nagyon könnyen meglátják a kilogrammokat.
Ha ilyen alakja van, akkor nagyon fontos csökkenteni a sóbevitelt és kizárni az étrendből a kolbászokat, félkész termékeket, sajtokat és konzerveket.
Egyél annyi zöldséget és gyümölcsöt, amely gazdag vízben, vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban, különösen a káliumban, ami csökkenti a folyadék visszatartását a szervezetben.
A húsevésnél válasszon sovány fehérjéket, például halat vagy csirkét. Rendszeresen fogyaszthat tejet, tojást vagy sovány tejet is, olyan ételeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.
Kerülje el mindenáron az édességet, mert a kalória általában gyorsan felhalmozódik a csípőjén. Próbáljon minél több folyadékot inni a méreganyagok eltávolítása érdekében, és annyi teát, levest és húslevest vegyen be az étrendbe.
Az alma alakot vagy androidot a tesztoszteron férfihormon határozza meg, és a zsír hajlamos a karokon és a hason ülepedni. Ezt a sziluettet masszív derék, széles vállak, keskeny csípő és hosszú, karcsú lábak jellemzik.
Az ezzel a számmal rendelkező embereknek azonban megnő a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának.
Az alma sziluettje a kaotikus életmódnak köszönhetően még nagyobb méreteket ölthet, szabálytalan étkezések és ülő életmód esetén.
A súlygyarapodás elkerülése érdekében az almafigurájú embereknek mindenáron kerülniük kell a sült ételeket, az olajos ételeket, a darált húst és a zsírokat.
A desszertek és az üdítők nagyon magas cukortartalommal rendelkeznek, éppen ezért még magasabb inzulinszekréciót okoznak, ami gyorsan a kalóriák zsírlerakódássá alakulhat.
Az almafigurához a leggazdagabb étkezés ebéd legyen, vacsoránál pedig ki kell zárni a menüből a szénhidrátokat. A legjobb, ha a sovány húsra, például a halra koncentrálunk, amellyel zöldségeket adhatunk hozzá. Kerülje az összes olyan ételt is, amely puffad, és nem fogyaszt egy csepp alkoholt sem.
Azok a nők a legszerencsésebbek, akiknek sportos alkatuk van, mert amikor megjelennek a plusz kilók, akkor egyenletesen ülnek a test minden területén.
Ez az adat nem kapcsolódik más kockázati tényezőkhöz, és a kis kulináris eltérések nem annyira láthatók a testen.
Azoknak, akiknek ilyen a számuk, figyelniük kell az étel mennyiségére. Ezért nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba sok kalóriát tartalmazó ételekkel, és minél jobban kerüljük az alkoholt, a kávét vagy a szénsavas italokat.