Diéta Az étkezés különböző módjai - ExtraForme
Fogyni 45 év után, anélkül, hogy "kevesebbet ennél" vagy "többet mozognál".
Ha fogyni akar az egészsége károsítása nélkül, a diéták sokasága van kéznél.
Valóban, az elmúlt években számos étrend megjelenését tapasztaltuk, amelyek karcsúbb alakot és egészségesebb életet ígérnek.
Így mindenki kiválaszthatja a vágyának megfelelő étrendet.
Ebben a cikkben kiválasztottuk Önnek a legnépszerűbb étrendeket, amelyekre azok vonzanak, akik fogyni akarnak.
Ezt azért, hogy Ön is jólétéhez igazodó étrendet fogadhasson el.
A paleolit étrend
A paleo diéta néven is ismert paleolit diéta természetes táplálkozási mód, cukor fogyasztása nélkül. A cukor által biztosított szénhidrátok feltöltésére csak gyümölcsöket fogyasztunk. Ennek a diétának azonban nem a cukorhiány az egyetlen feltétele, a feldolgozott élelmiszerekről és a gabonákról is szükség van. Hasonlóképpen a tejtermékeket is be kell tiltani. Ennek az az oka, hogy ezekben a cikkekben magas a szénhidráttartalom, és ha csökkenti fogyasztásukat, az a glükóz mennyiségének csökkenéséhez vezet. Tehát rendszere a zsírt használja üzemanyagforrásként. Ne feledje, hogy ez a diéta nagyszerű módja a civilizációs betegségek, például a cukorbetegség és az elhízás megelőzésének.
Tehát mit ehet ezen a diétán? Nos, enni fog tenger gyümölcseiből, halból, baromfiból, zöldségből, tojásból, gyümölcsből, dióból és édesburgonyából. A húst is elfogadják, amennyiben olyan állatból származik, akit fűvel és nem gabonával etettek. A paleo diéta sok szempontból arra készteti, hogy jól étkezzen.
Ha vegetáriánus vagy, ne essen pánikba, a paleo-vegetáriánus étrend lehetővé teszi, hogy ezt az étrendet kövesse, miközben meggyőződéseit tiszteletben tartja.
A vegetáriánus étrend
Ennek az étrendnek az a szabálya, hogy kizár minden állati fehérjében gazdag ételt, beleértve a húst, a halat és a baromfit is. Megérted, ez egy olyan étkezési módszer, amely olyan növények fogyasztásán alapul, mint a gyümölcsök és zöldségek, a gabonafélék és a hüvelyesek (hasított borsó, lencse, szárított bab ...). Ezt az étrendet az egészségre való erénye miatt dicsérik, ezért vált a világ leghíresebb étkezési módjává.
De milyen előnyei vannak ennek a diétának a testén? Ez a diéta nagyon hasznos bizonyos betegségek kezelésére vagy megelőzésére, ideértve a veseelégtelenséget, a magas vérnyomást, a székrekedést ... Ahhoz azonban, hogy a szervezetnek szüksége legyen a táplálékra és kompenzálja a hús hiányát, tejet, tejtermékeket és tojás.
A mediterrán étrend
Ez egy másik diéta, amely zöldségeken alapul. Korlátozza a hús fogyasztását, de nem zárja ki teljesen. A Földközi-tenger környéki emberek étkezési szokásai inspirálták a múltban. Így ez a diéta zöldségek fogyasztását ajánlja minden étkezésnél. Hangsúlyozza a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák és a gyógynövények fogyasztását is, de ami a legfontosabb, az olaj használatát a szószok és a vaj alternatívájaként.