Diéta befejezése a jo-jo hatás nélkül (alacsony szénhidráttartalom)

4 napja kezdtem alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és most nem tájékoztattam magam az előtte lévő hátrányokról, haj, ezt megtettem, és most úgy döntöttem, hogy ezt már nem akarom megtenni, annak ellenére, hogy 4 nap után számolnom kell a jo-jo hatással? Jelenleg 200 kalóriahiányban volt

befejezése

3 válasz

Egyáltalán nem. Ebben az esetben túl rövid az idő, hogy súlycsökkenéssel jojo hatást érjünk el.

Ne feledje, hogy CSAK a napi 1500 kalória szigorú betartása biztonságos garancia a fogyásra. A kiegyensúlyozott étrend tehát nemcsak egészséges lehet, hanem hatékony is. Sok szerencsét !

Elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, és pillanatnyilag némi sikert arattam rá - a magas koleszterinszint miatt ezt is sürgették: Gyakorlatilag minden nap elkezdek 10-12 percig futni az edzőteremben az övön, hogy az izzadtság elfusson. Aztán tüdő, nyújtás, gyomor. te mindent tudsz. Ételért - vágtam kenyeret, vajat, tojást, tésztát, mindenféle szószt, húst, sajtot, édességet, süteményt - mindent! De nem éhezek, ehelyett sok zabpelyhet eszem, keverve alacsony zsírtartalmú tejjel, nagy mennyiségben alacsony zsírtartalmú kvarkot, joghurtot (lehetőleg vanília, max. 1,5% zsírtartalmú), almaszószt, gyümölcskompótot, rizst, kukoricát, burgonyát, tejszínes spenótot, vörös káposztát., sok hal (kevés olajjal sütve, természetesen majo nélkül). Röviden - egy hónap múlva 9 kg-ot fogytam így, és a tendencia csökken. És - nincs hiányérzetem, és nem áll szándékomban megváltoztatni új étkezési szokásaimat. Próbáld ki!