Diéta blog; Receptek intoleranciára; Allergiák; Alapvető - diétás gyakorlat
Keresse meg a legfrissebb információkat és az ízletes recepteket a blogomon.
COVID-19 biztonsági intézkedések a konzultációk során
A különleges helyzetek különleges intézkedéseket igényelnek. Mit kell tudnom kliensként? Milyen óvintézkedéseket tesznek a gyakorlatban? Milyen intézkedéseket tesz a dietetikus? Mit kell tudnom kliensként? Tartson benneteket a gyakorlatom felé vezető úton.
Gyógynövényes rizottó spárgával, borsóval és sonkával
4 adag elkészítés: 30 perc Hozzávalók: 200 g rizottó rizs 200 g zöld vagy fehér spárga egy pohárból 100 g borsó (fagyasztva) 2 hagyma 2 evőkanál olaj 65 ml fehérbor 500 ml forró leves 80 g reszelt parmezán 1 ág menta 100 g vékonyra szeletelve.
Fogyókúra a koronai válság idején
Sokan felteszik maguknak a következő kérdéseket: Mit kell vásárolnom, hogy elegendő készletem legyen a válság idején? Megszerezhetem a vírust étellel? Mit kell figyelembe vennem a felkészülés során? Mit tehetek a súlyom ellen.
Vegetáriánus burger
4 adag Elkészítés: 40 perc Hozzávalók: 4 Weckerl2 paradicsom4 saláta levél 60 g uborka szósz 80 g kvark Só Gyógynövények Zöldséges pogácsák 300 g cukkini (vagy más zöldségek, pl. Sárgarépa, cékla, zeller,.) 30 g morzsa 80 g juhsajt (vagy feta) 1 tojás 1 evőkanál.
Tavaszi zöldségek edénygombóccal
4 adag Elkészítés: 40 perc, 30 perc hûlési idõ Hozzávalók: Fazékgombóc 20 g vaj 250 g túrós sajt 1 tojás 40 g csúszásgátló liszt 15 g zsemlemorzsa 1 csipet só Tavaszi zöldség 500 g burgonya100 g karalábé 100 g zöld spárga1 kis csokor retek50 g.
Fazékgombóc
4 adag Elkészítés: 10 perc, 30 perc hűtési idő, 15 perc főzési idő Hozzávalók: 80 g vaj, 2 tojás 250 g alacsony zsírtartalmú túró, 1 csipet só, 100 g búzadara Hengerléshez 10 g vaj, 80 g morzsa Elkészítés: Az olvasztott vajat, a tojást, a túrót, a sót és a búzadarát jól összekeverjük.
Sárgarépa és müzli sütemények
12 darab Elkészítés: 25 perc, 30 perc sütési idő Hozzávalók: 100 g müzli (alternatív zabpehely) 140 g teljes kiőrlésű liszt 3 teáskanál sütőpor 1 teáskanál fahéj60 g cukor 1 teáskanál vaníliás cukor1 teáskanál reszelt narancshéj 200 g író1 tojás70 ml olaj 160 g reszelt.
Kínai káposzta saláta gyümölcsökkel és dióval
4 adag Elkészítés: 15 perc Hozzávalók: 400 g kínai káposzta1 narancs1 torta alma50 g dió2 evőkanál olaj4 evőkanál ecet Só elkészítése: Készítsünk pácot ecetből, olajból és sóból. Nagyszerűen aprítsa fel a diót, tisztítsa meg a kínai káposztát és vágja finom csíkokra.
Alma és bogyó összeomlik
4 adag Elkészítés: 20 perc, 30 perc sütési idő Hozzávalók: 750 g alma2 marék fagyasztott bogyó 100 g cukor100 g darált mogyoró (vagy más dió) 200 g liszt 100 g vaj Fahéj 1 csipet só Elkészítés: A sütőt melegítsük elő 200 ° C-ra. Tűzálló forma.
Pizza tekercs fehér káposztával és joghurtmártással
4 adag Elkészítés: 40 perc, 1 óra sétaidő, 30 perc sütési idő Hozzávalók: Tészta 300 g liszt10 g élesztő6 g só25 ml olaj 165 ml langyos víz Töltelék 500 g fehér káposzta2 burgonya 1 evőkanál olajMajoranChiliSalt paprika1 golyós mozzarella mártással 500 g.
Stájer taverna saláta
4 adag Elkészítés: 25 perc, 30 perc főzési idő Hozzávalók: 600 g bogár bab (alternatív doboz) (= futóbab) 4 tojás 250 g madársaláta 150 g piros kaliforniai paprika (kb. 1 db közepes) ½ hagymaöntet: 1 gerezd fokhagyma5 evőkanál tökmagolaj2 ek reszelt torma 4 evőkanál.
Eper Quinoa saláta mentával
4 adag Elkészítés: 35 perc Hozzávalók: 200 g quinoa (vagy köles) 80 ml bodzavirág szirup 280 ml víz 1 csipet só 400 g eper (vagy más bogyós gyümölcs) 6 evőkanál pisztáciamag 40 g cukor 500 g kemény joghurt 1 vanília hüvely 4 ág.
Túró és cukkini rétes, fokhagymás mártással
4 adag Elkészítés: 25 perc, 30 perc sütési idő Hozzávalók: Rétes tészta (alternatívaként kész rétes tészta) 200 g liszt 50 g teljes kiőrlésű liszt 1 teáskanál só1 teáskanál olaj 150 ml langyos víz Töltelék 100 zsemlemorzsa 1 teáskanál vaj 500 g cukkini 500 g túró.
Tejszín paszternák leves dióval
4 adag Elkészítés: 20 perc Hozzávalók: 400 g paszternák1 hagyma1 l zöldségleves Muskát2 evőkanál dióolaj4 evőkanál dió Elkészítés: A hagymát apróra vágjuk, a paszternákot nagyjából felkockázzuk. A hagymát és a paszternákot a levessel felforraljuk, és 20 percig pároljuk. Leves.
Avokádó narancs saláta
4 adag Elkészítés: 15 perc Hozzávalók: Zöld saláta igény szerint 4 narancs ½ hagyma 2 avokádó 2 teáskanál citromlé 3 ek dió 4 ek natúr joghurt 4 ek ecet 2 ek olaj sós bors Elkészítés: A saláta narancsait megpucoljuk, filézzük, a hagymát belevágjuk.
Akciónap - BIA mérés 2018. szeptember 13-án
2018. szeptember 13-án, csütörtökön 10 és 19 óra között az Essentiell gyakorlatban. Hozzájárulás a költségekhez 5 € (regisztráció nem szükséges). Időtartam kb. 15 perc. Mi a BIA? A bioelektromos impedancia elemzésben (BIA) az elektródákat a kezekhez és a lábakhoz rögzítik.
Őszibarack és banán kenés
1 pohár készítmény: 10 perc Hozzávalók: 1 érett barack héjjal 1 érett banán 1 teáskanál cukor vagy méz Ha szükséges géles: teáskanál agar agar (1 teáskanál 1 kg gyümölcshöz) 2 evőkanál víz Elkészítés: Minden hozzávalót turmixgépben vagy a botmixer.
Kuszkusz serpenyő
4 fő Elkészítés: 20 perc Hozzávalók: 250 g kuszkusz 250 ml leves 1 cukkini 12 koktélparadicsom 120 g grillezett sajt 1 ek olaj gyógynövények só bors Elkészítés: Hagyja, hogy a kuszkusz áztassa a levest a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. Cukkini, paradicsom és.
Burgonyás rétes
4 adag Elkészítés: 20 perc, 30 perc sütési idő Hozzávalók: Tészta: 200 g liszt 100 ml víz 1 teáskanál ecet 1 teáskanál olaj Só Töltelék: 300 g burgonya 1 kis hagyma 60 g szalonna 1 gerezd fokhagyma 1 teáskanál olaj 1 tojás 1 evőkanál petrezselyem 1 teáskanál Majoránna 1 teáskanál kakukkfű szerecsendió.
Keserű citrom adalékanyagok nélkül
5 pohár (á 250 ml) Elkészítés: 10 perc Hozzávalók: 50 ml citromlé 300 ml grapefruitlé 1 narancslé 1 l ásványvíz Készítés: Keverjünk össze citromlevet grapefruit és narancslével. Töltse fel ásványvízzel. Hidegen tálaljuk.
Víz, mint szomjoltó?
A napok egyre hosszabbak, a hőmérséklet emelkedik. Különösen a most áprilisban tapasztalható rendkívül magas hőmérséklet miatt szervezetünknek a lehető legjobb támogatást kell kapnia. Ez a megfelelő szomjoltó készülékkel működik a legjobban. Az ajánlások azonban nagyon eltérőek.
Gyógynövényes omlett füstölt lazacgal és édeskömény salátával
4 adag Elkészítés: 55 perc Hozzávalók: 10 tojás 1-2 marék gyógynövény (pl. Metélőhagyma, kapor, petrezselyem) 100 ml tej 150 g tejföl 2 citrom 2 evőkanál olaj 80 ml író 2 édeskömény hagyma 200 g füstölt lazac só Elkészítés: sütő 180 ° -on C.
Szükség van-e szénhidrátokra a testmozgás során?
Szükségünk van-e szénhidrátokra a sportban? A szénhidrátok híznak és egészségtelenek. A sportban teljesen elhagyhatjuk őket, és rengeteg fehérjére van szükségünk. Igaz ez a széles körben elterjedt vélemény? És mit csinálnak valójában a szénhidrátok a testünkben.
Tejszínes szelet
4 adag Elkészítés: 10 perc, 30 perc főzési idő Hozzávalók: 4 sertésszelet á 125 g 1 evőkanál liszt 1 evőkanál olaj 125 ml leves 125 ml tejszínes petrezselyem só bors Elkészítés: Koppintson a húsra, vágja bele, és mindkét oldalán sóval és borssal ízesítse. Val vel.
Langyos tésztasaláta gyógynövénykrémmel, csirkefilé csíkokkal és balzsamredukcióval
4 adag Elkészítés: 30 perc Hozzávalók: 300 g tészta 2 csirkemell (300 g) 2 evőkanál olaj 75 g rakéta 75 g madársaláta pác 250 g tejföl 2 evőkanál citromlé 3 ek gyógynövény só paprika balzsam csökkentő 3 ek cukor 5 evőkanál sötét balzsamecet.
Sötét kenyér
1 cipós serpenyő Elkészítés: 15 perc, 35 perc sütési idő Hozzávalók: 500 g tönkölyliszt 1 csomag tartár sütőpor 80 g vaj 2 evőkanál nyers nádcukor 300 ml víz 1 teáskanál só Némi olaj Elkészítés: sütő 200 ° C-os felső/alsó hő (180 ° C forró levegő) előmelegítés.
Almás vanília dara
4 adag Elkészítés: 20 perc Hozzávalók: 600 g torta alma (pl. Boskoop) 1 pkg. Vanília pudingpor 500 ml almalé Citromos balzsam fahéj Elkészítés: Az almákat meghámozzuk, negyedeljük és magozzuk. Tegyen félre egy alma negyedet. Kicsiben maradva.
Almás curry leves
4 adag Elkészítés: 25 perc Hozzávalók: 1 kicsi hagyma 4 fanyar alma 1 db. Gyömbér 2 evőkanál olaj 2 - 3 evőkanál enyhe curry por 1 l leves 250 ml tej szerecsendió só citromlé bors Elkészítés: Az almát magozzuk meg, apróra vágva, finom hagymával.
Vanília málna krém
4 adag Elkészítés: 15 perc Hozzávalók: 350 g málna 1 csomag vanília pudingpor 50 ml hideg víz 70 g szőlőcukor Elkészítés: A fagyasztott málnát lassan felmelegítjük egy fazékban, amíg meg nem olvad. Tegye a málnát egy magas keverőedénybe.