Diéta borral és csokoládéval
A nők egyik legnagyobb kihívása a diéta követése. A kísértésekkel körülvett hölgyek és urak nehezen tudják kordában tartani vágyaikat, különösen a bor és a csokoládé terén. De mi van, ha megtudja, hogy létezik olyan étrend, amely ezen a két összetevőn alapul? Még akkor is, ha ez lehetetlennek tűnik, a bor- és csokoládé diéta egy hét alatt három kilogramm fogyást ígér. Normális esetben a diéta három hétig tart, ami azt jelenti, hogy akár kilenc kilót is leadhat, ha szigorúan betartja. Íme, mit kell enni a diéta első hetének minden napján.
Az első hét
Reggeli: két Nutella palacsinta és 200 ml sovány tej;
Ebéd: 50 g Brie sajt, zabpogácsa, két napon szárított paradicsom és egy tál friss leves;
Vacsora: 100 g tonhal, paradicsom és olíva szósz, 150 g újburgonya és brokkoli tetszés szerint, 125 ml vörösbor.
Reggeli: két szelet pirítós mézzel és darab méz, négy négyzet étcsokoládé;
Ebéd: 100 g lazac 200 g burgonyasalátával, egy darab körte;
Vacsora: Coq au vin (francia recept).
Reggeli: 40 g zabpehely sovány tejjel, étcsokoládé snack;
Ebéd: szendvics két szelet kenyérrel és avokádóval, három darab csirke és egy paradicsom;
Vacsora: 100 g tőkehal zöld babsalátával, kaliforniai paprikával és korianderrel, egy pohár vörösbor.
Reggeli: gyümölcssaláta (körte, bogyók, kesudió, mandula);
Ebéd: 150 g saláta borsóval, feta sajttal, koktélparadicsommal, étcsokoládéba áztatott gyümölcs desszert;
Vacsora: grillezett sertéshús 200 g pürével, zöldbabbal és desszertként almadarabokkal.
Reggeli: 40 g müzli 100 g sovány tejben, két négyzet étcsokoládé és hat eper;
Ebéd: friss leves, hat darab sushi, egy pohár vörösbor;
Vacsora: egy szelet pirítós paradicsompürével, Feta sajt, egy szelet sonka, saláta.
Reggeli: főtt tojás, egy szelet pirítós, 200 ml természetes narancslé;
Ebéd: fél avokádó zabpehellyel, egy pohár vörösbor;
Vacsora: 100 g grillezett csirkemell káposzta salátával.
Reggeli: egy szelet pirítós mézzel, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
Ebéd: 75 g kenyér 50 g hummussal, paradicsomsaláta;
Vacsora: marhahús vörösborban, sárgarépával, két négyzet étcsokoládé.
A második hét
Reggeli: bogyók 30 g étcsokoládéval, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurttal;
Ebéd: 150 g sárgarépasaláta, egy pohár vörösbor;
Vacsora: 100 g serpenyőben sült zöldség (zöldbab, kaliforniai paprika, brokkoli) és 100 g tészta bazsalikommal és chilivel.
Reggeli: egy szelet görögdinnye, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt négy négyzet étcsokoládéval, kesudióval és mandulával;
Ebéd: szendvics két mustárral, sonkával, sárgarépasalátával kikent kenyérszeletből;
Vacsora: 100 g grillezett lazac 50 g kuszkusszal.
Reggeli: két szelet pirítós Nutellával megkenve és banánnal megszórva;
Ebéd: uborka- és paradicsomsaláta, 75 g grillezett csirkemell, egy teáskanál majonéz;
Vacsora: 160 g grillezett marhahús, gomba és zöldbab.
Reggeli: gyümölcssaláta, egy pohár természetes narancslé;
Ebéd: 150 g karfiol, babarépa, uborka, egy pohár vörösbor;
Vacsora: 125 g ravioli paradicsommal és olívabogyóval, parmezán.
Reggeli: 40 g zabpehely, alma;
Ebéd: friss leves, egy bagett paradicsommal és mozzarellával;
Vacsora: grillezett csirkemell paradicsompürével és bazsalikommal.
Reggeli: 28 g zabpehely 150 ml sovány tejjel, négy négyzet étcsokoládé;
Ebéd: 100 g szardínia paradicsommártásban, egy szelet pirítós;
Vacsora: 100 g grillezett sertéspecsenye 150 g pürével és káposztasalátával, egy pohár bor.
Reggeli: müzli csokoládé chipsszel, 150 ml sovány tej és banán;
Ebéd: paradicsom mozzarella sajttal és bazsalikommal, egy szelet pirítós;
Vacsora: grillezett hal citrommal és brokkolival, egy pohár vörösbor és két négyzet étcsokoládé.
A harmadik hét
Reggeli: turmix banánnal, áfonyával és 200 ml sovány tejjel, egy szelet pirítós mézzel;
Ebéd: egy szelet pirítós hummussal, paradicsommal és uborkával, négy négyzet étcsokoládé;
Vacsora: spagetti paradicsommártással, hagymával, bazsalikommal, gombával és egy pohár vörösborral.
Reggeli: bogyók mandulával, kesudióval és két négyzet csokoládéval;
Ebéd: körte és karfiol saláta, egy pohár vörösbor;
Vacsora: grillezett hal citrommal, spenóttal és 25 g barna rizzsel.
Reggeli: 28 g zabpehely 200 ml sovány tejjel, négy négyzet étcsokoládé;
Ebéd: 100 g grillezett csirkemell, 75 g paradicsom- és uborkasaláta;
Vacsora: 250 g spenót, ricotta sajtos lasagna, paradicsom, karfiol és balzsamecet.
Reggeli: két főtt tojás sült paradicsommal, négy négyzet csokoládé;
Ebéd: sárgarépasaláta céklával, 100 g grillezett csirkemell, négy darab falafel vagy kis adag hummus;
Vacsora: grillezett lazac serpenyőben sült zöldségekkel (brokkoli, zöldbab, kaliforniai paprika).
Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, emésztő keksz, négy négyzet étcsokoládé;
Ebéd: paradicsomsaláta répával és 50 g mozzarellával;
Vacsora: pesto szósszal, mandulával és kesudióval töltött sült gomba, egy pohár vörösbor.
Reggeli: két szelet pirítós Nutellával és eperrel;
Ebéd: meggyparadicsomsaláta, saláta, mozzarella, bazsalikom, egy pohár vörösbor;
Vacsora: 115 g sült burgonya vajjal és chilivel, serpenyőben sült zöldségek (hagyma, pirospaprika, zöldbab).
Reggeli: két palacsinta citrommal és eperrel, négy kocka étcsokoládé;
Ebéd: 100 g grillezett marhahús, 200 g burgonyapüré, egy pohár vörösbor;
Vacsora: spanyol omlett két tojással és burgonyával.