Diéta csípőre és combra Mobil

Szeretne leadni extra fontokat a csípőjén és a combján? A távolság közted és a test között, amelyről álmodsz, csak egy hét!

Reggeli hétfőn, szerdán, pénteken és vasárnap: kávé (szacharinnal) vagy tea (szacharinnal) + gyümölcs. A gyümölcsöt 30 percig kávé előtt vagy után fogyasztják

Reggeli keddre, csütörtökre, szombatra: kávé vagy tea + két paradicsom + egy vagy két kemény tojás

Hónapok
Ebéd: két paradicsom, 100 g főtt rizs. Ne adjon hozzá vajat vagy olajat, használhat egy kis sót és fűszereket.
Vacsora: zöldségsaláta kevés olajjal és sóval. Adjunk hozzá sok citromlevet, 20 perc múlva cukrozatlan és meleg lime teát.

kedd
Ebéd: szezonális saláta: paprika, paradicsom és saláta + 100 gr főtt teljes kiőrlésű tészta, hozzáadott zsír nélkül: vaj vagy olaj.
Vacsora: 200g sárgarépa, spenót és főtt sütőtök és 200g grillezett csirke

szerda
Ebéd: grillezett vagy főtt hal + 200 gr saláta citromlével
Vacsora: gyümölcssaláta - ne adjon hozzá cukrot vagy tejszínt

csütörtök
Ebéd: egy adag hagyma, póréhagyma és zeller leves; 150g steak marhahús/csirke/grillezett hal
Vacsora: 150 g joghurt + 200 g polenta

péntek
Ebéd: főtt zeller + csirkemell + 150 gr paradicsom
Vacsora: káposztaleves olaj nélkül, nagyon kevés sóval.

szombat
Ebéd: nyers saláta: sárgarépa és zeller + saláta, almaecettel, citrommal, 20 g dióval + 100 g főtt csirkemell.
Vacsora: egy nagy, alacsony zsírtartalmú joghurt

vasárnap
Ebéd: zöldségleves, olaj hozzáadása nélkül + grillezett csirke/hal/marhahús
Kína: fagylalt

---