Diéta Diéta az állóképességért

Az állóképességi sportokban a táplálkozási stratégia elengedhetetlen ahhoz, hogy a D-napon maximálisan kihasználják a benne rejlő lehetőségeket. Valójában elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a sportoló fő üzemanyagát képező szénhidrátok táplálkozási szükségleteit kielégítsék.

rendszer számára

Az edzésektől és a testépítő gyakorlatoktól kezdve az étel minőségét úgy kell kezelni, hogy biztosítsa a test és az izmok sok nélkülözhetetlen elemét (nyomelemek, vitaminok, fehérjék). A szénhidrátbevitel biztosítja a tartós fizikai erőfeszítéshez szükséges energia nagy részét.


A kiegészítő szénhidrátbevitelnek különféle típusú szénhidrátokat kell tartalmaznia:
- gyorsan felszívódó szénhidrátok, például glükóz, szacharóz, dextróz, például maltodextrin
- mérsékelt mennyiségű fruktóz (kevesebb, mint 30 g/l) az emésztőrendszeri rendellenességek elkerülése érdekében
- fokozatosan felszívódik a maltóz-dextrinek

A funkcionális aminosavak, például a BCAA ellátása szintén nagyon fontos, mivel ezek kulcsszerepet játszanak az izomanyagcserében azáltal, hogy csökkentik az izom funkcionális tulajdonságainak károsodását edzés közben.

Egy speciális állóképességi étrend részeként szükség van a szervezet által könnyen aktiválható energiatartalékok tárolására, az idő hatására.