Diéta diéta diákoknak (diéta, kilók)
létezik olyan, hogy diákdiéta? Más szavakkal, olyan, amelyet be tud tartani az iskolai napjaiban ?
és talán egy kis sportterv?
Körülbelül 7 kg-ot szeretnél lefogyni, természetesen nem azonnal, hanem véglegesen:)
2 válasz
Heti 1 marék édesség
Ebédnél töltsön meg 1/2 tányért zöldségekkel, a másik két negyedet hússal/halzal és szénhidrátokkal
Napi 5 kéz tele gyümölcsökkel és zöldségekkel, ezért vigye magával gyümölcsét, amikor egy kis szünetet tart.
Séta az iskolába vagy biciklizni, nem a Taxi Mama.
Szabadidőmben inkább az udvaron focizok, mint a játékkonzolon.
de ha ezt megteszed, egy idő után megjelenik a jojo effektus, és akkor még több van rajta, mint korábban
Nem, ez nem vezet a jo-jo effektushoz. Ez az étrend változása. A jo-jo hatás bármi köze lehet az éhezéshez. Itt csak másképp osztották el az ételt. Mégpedig amint a táplálkozási táblázat mutatja, és a testének szüksége van rá.
igen, ezt már megtettem, és bár az FDH (enni a felét) segít a legjobban, ez elég egyszerű, de a legjobb.Én is hallgató vagyok, aztán csak kocogni mentem este vagy erősítő edzéseket
Geanu, ami a jo-jo effektushoz vezet. Mert állandóan éhes vagy, de még mindig túl kevés zöldség és gyümölcs és túl sok más dolog van.
hasonló kérdések
Szeretnék lefogyni 5 kg-ot egy hét alatt, tud valaki tippeket és trükköket (esetleg saját tapasztalatból), hogyan tudom ezt legjobban megcsinálni?! Lehet, hogy valakinek van étrendje is. . A segítséget nagyon nagyra értékeljük.
Helló, most tudtam meg, hogy 20 kg-ot kell lefogynom ahhoz, hogy normális súlyú legyek, ezért most az a kérdés, hogyan lehet ezt a lehető leggyorsabban megtenni, és mi van a sporttervvel? Táplálkozási terv? és lefogy? Hiányzol ott?
Bölcs srácok nélkül is meg tudom csinálni
1,60 m magas vagyok, 60 kg súlyú és 18 éves lány vagyok. Körülbelül 5 kg-ot szeretnék lefogyni, vagy csak annyit, hogy lapos a hasam. Van egy 75E-es poharam, és attól tartok, hogy kisebbek lesznek. Meg tudná mondani, hogy mennyire durván elveszíti a melleit, vagy valahogy meg tudja-e akadályozni.
Helló, 13 éves vagyok (április 14-én), súlyom 61 kg és 1,56 cm magas. A következő 5 hónapban szeretném! Fogyjon 11 kg-ot testmozgással és étrendváltással. Most attól tartok, hogy abbahagyom a növekedést. De le kell fogynom, mert kissé túlsúlyos vagyok.
167 cm magas vagyok, súlyom kb. 63 kg, 18 éves, és szeretnék, hogy nyárra egy szép bikini figura legyen:)
Kis böngészés után egy olyan fehérjetartalmú étrendre bukkantam, amely elég sok dicséretet kapott. Az egyetlen probléma az, hogy vegetáriánus vagyok, és ezt a diétát nem vegetáriánusok számára készítették:/Nem találom az interneten, ezért az a kérdés, hogy valaki ismer-e itt vegetáriánus étrendet, vagy volt saját tapasztalata, és tud-e valamit ajánlani nekem.
Remélem, hogy valaki tud választ és tud nekem segíteni.
Sziasztok emberek, szükségem volt a segítségetekre, így 18 éves vagyok, és holnaptól tizenkettedik vagyok, mert akkor elkezdődik az iskola:) Szóval 10-15 kilót szeretnék leadni, a súlyom 89 kiló! De mindig szükségem van egy ilyen szigorú tervre, amikor én és hogyan is akarok sportolni, azzal a problémával küzdenek a szüleim, és ezt sajnos az iskola alatt szeretném megtenni, de nem hogyan, mert 14-16 óra körül vagyok otthon. segítsen nekem, hogyan juthatok étkezési/sporttervhez, főleg nekem, úgymond:) vártam minden választ:) Köszönöm
Szeretnék 24 hét alatt lefogyni 12 hét alatt úgy, hogy heti 2 kg-ot fogyok, csak nem tudom pontosan, hogyan, ezért szerettem volna megkérdezni, hogy tud-e valaki elkészíteni egy étrendet nekem egy hétre, és ezen a héten majd a maradék 11 hetet is ugyanúgy megcsinálom:)
Semmit nem akarok hallani róla: ez egészségtelen, a jojo effektussal vagy egy szöveggel végződik, miért és miért nem működne! Remélhetőleg egyikőtök segíthet nekem! Súlyom 80 kg, 169 cm és 13 éves vagyok, és 12 hét múlva leszek 14 éves
Milyen problémákat okozhat egy hallgató (Gimnázium) és/vagy szerezd meg szüleit, ha a hallgató összhangban van! nem alapvető műveleten esik át a családi nyaralás tervezésével.
Kérjük, itt különböztesse meg az egészséggel kapcsolatos pl. Az orrnyálkahártyát és az orr kozmetikai korrekcióját. Vagy a tanár bajba kerül, ha a kötelező iskoláztatást helyezi előtérbe?
Hé, jelenleg olyan étrendet tartok, amely lehetővé teszi, hogy lassan és egészségesen fogyjak. Valószínűleg hamarosan bölcsességfog-műtétre kerül sor. Mint valószínűleg sokan tudják, örök időre van szükség ahhoz, hogy az igazi műtéti időpontot megkapjuk. Ha szerencsém van, lehet, hogy hamarabb működik. Tehát a kérdésem az, hogy ha a jelenlegi súlyomat odaadom az orvosnak az altatáshoz, majd 1-5 kg-ot fogyok, a műtét előtti távolságtól függően, akkor ez problémás? Tartsam meg a súlyomat és fogyjak utána? Azt is hallottam, hogy a műtét után annyira fáradt vagy, hogy egyedül fogysz, ez helyes? Akkor inkább megtartanám a súlyomat, mert különben túl vékony lennék.
Van más tippje magához a műtéthez és az utána? ?
10 kg túlsúlyos vagyok, és nyárra meg akartam szabadulni tőle.
Alapvetően és véglegesen meg akartam változtatni az étrendemet. Van tippje, mely ételeket ne fogyasszam tovább? (amiről nem gondolod)
és van-e tanácsod bármelyikednek arról, hogy milyen gyakran és mit kell csinálni az edzőteremben és meddig?
Hé mindenkinek:) Jelenleg változtatok az étrenden; amivel én is el akarok veszíteni valamit. Először is, most napi 1200 kcal-t fogyasztok, főleg nyers zöldségeket, teljes kiőrlésű termékeket, kevés zsírt. Súlyom 59 kg, magassága 170 cm, és szeretnék fogyni 54 kg-ig. De az az érzésem, hogy egy idő után az étrend megváltozásával megszokási hatások jelentkeztek. Természetesen minden leadott kilogrammért mindig valamivel kevesebb kalóriát fogyasztok, mert minél kevesebb a súlya, annál kevesebb energiára van szüksége. Ezek a kalóriakülönbségek azonban elhanyagolhatóak, és kíváncsi vagyok, nem tudok-e már hosszú távon lefogyni. Előre is köszönöm:-)
Napi kis mennyiséggel + egészséges étrend + állóképességi sportok heti 1 kg ?