Diéta Dukan diéta! Üdvözöljük a tóban és a faházban

"Üdvözlet mindenkinek, remélem, hogy az ünnepek jól sikerültek, és hogy ebben az időszakban nem vitte túlzásba a jó ételeket, és hogy jó elhatározásai elég sokáig fognak tartani ahhoz, hogy jó lelkiismeretet nyújtsanak nekünk. A mi oldalunkon úgy döntöttünk, hogy ez az év a "soványság éve lesz" .
Sőt, miután több éven át a "túlsúly" témakörként joggal tekinthetjük a cél elérését, elértük a csúcspontot, és itt az ideje lemenni a lejtőn. Biztos, hogy a hónap vége nehéz lesz, tekintve, hogy mi vár ránk Mexikóban egy hét múlva, de kitartunk, nem engedünk, nem tűrjük el az étrendtől való eltérést: nincsenek koktélok, nincs alkohol, nincs nagylelkű és étvágygerjesztő büfék, és bónuszként: a non-stop sportot, a strandolás vagy a medence melletti lazítást tiltják, és amikor visszatérünk, büszkék lehetünk az eredményre. "

Itt olvashattátok ezt a blogot tavaly év elején ! Nos, igaz, hogy az év első hónapjaiban nem oldottuk meg azonnal ezt a problémát, de ennek ellenére reagáltunk, miután * szeptember elejére léptünk a mérlegre. Ott kell mondani, megijesztettük egymást! * (Ezt követően mindig a kód követi)

Tehát ma egy kis cikk a tavalyi év végi kihívásunkról, és szeretnék beszélni az öt hónappal ezelőtt kezdődött kis étrendünkről. A rendszeres olvasók tudják, hogy augusztus 30. óta elkezdtük a Dukan diétát, némi sikerrel, el kell mondani, ráadásul a kapott eredményeket a blogit expressz jobb oldali oszlopában tesszük közzé. .

Azok számára, akik nem ismerik ezt az étrendet, 4 fázisból áll:

1 ----: az a támadási szakasz, amelyet 5 napig végeztünk: Csak fehérjéket eszünk: húst, halat, tenger gyümölcseit, 0% tejterméket, a cukor és a zsír kerülését, ezt tetszés szerint és amikor csak akarjuk .

2 ----: a cirkáló fázis, amelyet addig végezünk, amíg el nem érjük a kívánt súlyt: megegyezik az első fázissal, de újból bevisszük a zöld zöldségeket. A magunk részéről 2 fehérje napot és 2 növényi fehérje napot váltottunk .

3 ----: a konszolidációs szakasz, amely 10 napig tart kiló kilogrammonként: lásd az alábbi leírást .

4 ----: a stabilizációs szakasz, amely tart. életért ! Normálisan eszünk, kivéve. csütörtökön, amikor tiszta fehérje napot tartunk .

Tehát 5 hónapos diéta után hamarosan megtámadjuk a harmadik fázist. Az első és a második lehetővé tette, hogy könnyedén lefogyjunk 24 kilót Dedette-ért és 32 kilót nekem, és két-három hét múlva ideje lesz megpróbálni fenntartani ezt a súlyt (mert Dedette úgy döntött, hogy elhalasztja a három kilós célt. - 26 800 kg Dedette esetén - 35 100 kg nekem) .

Természetesen az április hónapra érkező ünnepek próbára teszik elhatározásunkat, az "all inclusive" képlet utat enged a kísértésnek, de a kihívás nem ijeszt meg minket, és még akkor is, ha ebben a rövid időszakban beveszünk néhány fontot, a tapasztalatok arra késztetnek bennünket, hogy visszatérve gyorsan mindent elveszítsünk .