Diéta, edzés j; elvesztette a motivációmat
Ez az, eldőlt, megy érte. Viszlát minden nap a hajnali 4 órás fánkot és a reggeli kiflit/forró csokoládét, motivált arra, hogy testének megfelelő döntéseket hozzon.
Eleinte minden remekül megy, látod az első eredményeket, olyan klassz, és meg vagy győződve arról, hogy örökké fog tartani. Azonban néha és kissé véletlenszerűen akad valami, ami az utadba állhat: csökkent motiváció. Tudod, abban a pillanatban, amikor azt mondjuk magunknak: "mi értelme? Zöldbab, mi haszna van, az ebédlőbe járás, mi a haszna, akár aludhat is, maxi menüvel a gyomrában. "
Függetlenül attól, hogy egy epizód alatt lefogy, vagy izmosodik, ez egy olyan érzés, amelyet MINDENKI tud. a „Arf, kár”.
Ennek ellenére nem szabad EGYÁLTALÁN NEM hagyd magad dühíteni - sajnálom, zavarj - egy ilyen felesleges érzés. SOHA "túl rossz", mert következetes döntéseket hozol, amelyek hosszú távú célok felé irányulnak, és amelyek az ön érdekét szolgálják.
És örömmel fogja megtanulni eztvannak hülye megoldások harcolni ezzel a sebességvesztéssel és újrakezdeni.
Íme 3 kedvenc tippem:
1. reális célokat tűz ki
Nincs rosszabb elbátortalanodni, mint megpróbálni túl messze lévő célokat elérni. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem fogod elérni őket, csak ezt egyelőre kevesebbet kell céloznunk. Tegyen lépéseket a legjobb módja annak, hogy hosszú távon motivált maradjon. Ha azt mondod magadnak, hogy "10 fontot akarok leadni", az sokkal kevésbé motiváló, mint az, hogy "2, majd 2, majd 2 fogyni fogok ..."
Lásd rövid távon . anélkül, hogy szem elől tévesztenénk a végső célt.
Hasonlóképpen, ha határidőket szab meg, vegye figyelembe az emberileg megvalósíthatóakat: - 2 hónap alatt 2 kiló elég megvalósíthatónak tűnik, holnaputánra 20 kilót veszít holnapután, még kevésbé. Ön nem a divatos diéta felugró ablakán van.
2. Találjon módot a haladás vizualizálására
Legyen képes látni az erőfeszítések hatása a mindennapi életeden A legjobb motiváció. Akár jobban eszik a fogyás, akár több izom felépítése az izmok megszerzéséhez, vagy csak az általános életmód javítása), látnia kell az érdeklődést. Jó hír, ez nagyon is lehetséges.
A legegyszerűbb módszer továbbra is a súly, de vigyázz! ez nagyon elvont érték. Nem képviseli a zsírtömeg/izomtömeg arányának alakulását, sem a tényleges fogyását (hormonok, vízvisszatartás, amit délben ettél ... MINDEN szóba jöhet.)
így a kövér VALÓBAN több helyet foglal el. Tehát az izomnövekedés azt jelenti, hogy csökken a mennyiség, de nem feltétlenül a súly.
Ha továbbra is a súlyt választja mutatónak, 3 szabályt kell betartania: