Diéta - egészségre ártalmas étrend - Doctissimo
Kit nem csábítottak el egyik vagy másik napon a csodadiéták? A meghirdetett sebesség, az ígért fogyott fontok, egy ilyen klinika vagy ilyen orvos garanciája és a karcsúság biztosítása arra ösztönzi a francia embereket, hogy minden évben veszélyben is "próbára tegyék" testüket.
Ha a legtöbb diéta, a módszertől függetlenül, valóban "lefogy" a skálán, legalábbis az első hónapokban, akkor ez a relatív hatékonyság nem feltétlenül rímel az egészségre, távolról sem. Az elért súlycsökkenést nemcsak csúnya, kis zsírdomborításokon, hanem az izmokon és a víztömegen is végzik. Hirtelen megszorítások és korlátozások bevezetésével ezek az elmebeteg diéták gyakran túl fontos kalóriadefiníciót eredményeznek, ami nemcsak garantált "jo-jo" hatást vált ki, hanem olyan egészségügyi problémák sokasága, amelyeket korántsem számít triviálisnak az összes igazi táplálkozási szakértő.
Kiegyensúlyozatlan étrend: garantált jojó
Bizonyosság, gyorsan lefogyunk, ha drakonikus étrendet folytatunk, kiegyensúlyozatlanul vagy "csodálatosan", vagyis nagyon gyakran éhezés közben. Legalábbis az elején, mert néhány hét múlva már nem veszítünk egy grammot sem, sőt a "diéta" kezdetéhez képest kis skála többlettel hízunk. Ez a "jo-jo" jelenség: a nélkülözés helyzete vagy az egyik étrendről a másikra való elcsúszás, miközben időről időre átáll a "normál" étrendre, a test csökkenti energiafogyasztását, és a rendelkezésre álló kalóriákat lassabban égeti el, hogy megvédje zsírraktárainak túlélését. A belső kazánunk ezután kevésbé működik jól, és amikor normálisan étkezünk, ami szükségszerűen frusztráció és kiábrándító eredmények révén történik, akkor nagyobb súlyt nyerünk vissza, mint amennyit elvesztettünk. Ez a jo-jo effektus, arról nem is beszélve, hogy elhaladva az izmokat zsírra cseréltük. Nem szörnyű !
Diéta és társadalmi elszigeteltség
A fogyás hatékonysága érdekében el kell fogadni a programot. De ezeknek a diétáknak a kötelezettségei és tilalma, az állandó kalóriaszámolás, a por tasakokban történő felszívódása, a leves kizárólagos bevitele nem segíti elő a rendszeres ellenőrzést. Viszlát társasági viszonyok, étkezés megosztása a családdal, kollégákkal vagy barátokkal, kedélyesség, az "étkezés ideje", az anti-stressz szünet és szia az ételbevitel gyorsasága, frusztráció, fokozott magány és a már túlsúlyt adó oldalvonal, ha valóban létezik.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Fogyókúra: óvakodjon a mikroelemhiánytól
Számos élelmiszercsoport marginalizálása ezen étrendek gyakorlása során vitaminhiány kockázatát is magában hordozza, Különösen a B csoportba tartozók (ha nem tartalmazzák a keményítőtartalmú ételeket és a húst), vagy a zsírban oldódó (A, E és D) termékek, ha csak teljesen fölözött készítményeket fogyasztanak, vagy zsírokat, például olajat vagy vajat távolítanak el. Gyakran megfigyeljük az ásványi sók hiányosságait is, például a magnéziumban (amelyet főleg a magas energiatartalmú élelmiszerek tartalmaznak, mint például a csokoládé, hüvelyesek vagy banán) és a nyomelemekben (az állati termékeket gyakran érintik a vas, a réz és a cink). túl sokáig félretesszük).
Ezért, idegi és fizikai fáradtság, bőr- és hajproblémák vagy akár szédülés és csökkent immunvédelem A sok betegséggel szembesült emberek meglehetősen gyakoriak az ilyen ál diétához szokott emberek körében.