Diéta Egyszerű trükkök, amelyek segítenek meghatározni, hogy mit jelent egy adag - Diéta; Táplálás

Hogyan közelíti meg, hogy mit jelent a tészta normál adagja, ha biztosan tudni szeretné, hogy nem túlzásba viszi étellel? Használja ezt a hasznos útmutatót, amely segít nagyon könnyen és gyorsan meghatározni, hogy mit jelent a tészta, a hús, a tejtermék, a gyümölcs vagy más készítmény elfogyasztása. A kezed jelzi a legjobban az étkezés jó adagját. Nézze meg, hogyan segíthet magán ezen egyszerű trükkökkel!

1. A tenyér megmondja, mennyi húst kell enni

Minél nagyobb a tenyered, annál több húst ehetsz, hogy csak egy adagra korlátozódj.

2. Az ököl megmondja, mennyi tésztát fogyasszon

3. A hüvelykujjad mondja meg, hogy mennyi sajtot és zsírt kell enni

4. Uzsonna = teljes kéz

Mérheti az uzsonnákat aszerint, hogy mennyire passzolnak a kezébe. Egy marék mandula például egy adagot jelent.

5. Egy adag gyümölcs = teniszlabda

Naponta 2 és 4 adag gyümölcs fogyasztása javasolt. Annak elkerülése érdekében, hogy anélkül észleljen túl sok gyümölcsöt, ne feledje, hogy a gyümölcs egy része akkora, mint egy teniszlabda.

---