Diéta "éjszakai" ételek, amelyek alvás közben kalóriát égetnek el
Az a szabály, hogy „este 6 óra után nincs étkezés”, megfeledkezhet. Van néhány csodálatos étel, amely lefogyhat alvás közben. A titok? Fehérjében gazdag ételek, amelyek a szükséges tápanyagokat elhozzák Önnek anélkül, hogy növelnék a vércukorszintet. Így a test továbbra is zsírégetést folytat tárolás helyett - írja az foodstory.ro.
Íme néhány snack, amelyet lefekvés előtt fogyaszthat:
Bogyók
Ők a legalkalmasabb esti snack azok számára, akik valami édesre vágynak, anélkül, hogy sok cukrot és zsírt kapnának. Ehelyett nagy mennyiségű rostja lesz, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz. Ez azért van, mert több időbe telik megemészteni őket, és jóllaknak. A bogyók közül a málna, a szeder és az áfonya a legmagasabb rosttartalommal.
A kalciumot az egyik legjobb zsírokkal küzdő ásványi anyagnak tartják, a joghurt pedig kiváló kalciumforrás. Megfelelő kalciumszint nélkül a szervezet elkezdi felszabadítani a kalcitriol nevű hormont, amely ösztönzi a testet a zsírlerakódásra. Az esti harapnivalókhoz győződjön meg arról, hogy joghurtja sovány, nincs-e benne cukor és zsír.
Ha nem lépi túl az intézkedést, és nem eszi meg az egész zacskó mandulát, azok felkerülhetnek a késői órákban megengedett snackek listájára. A mandula fehérjét, rostot és Omega 3 zsírsavat tartalmaz. Egy marék mandula elegendő a vágy kielégítésére. A rost és a fehérje kombinációja serkenti az anyagcserét, így hatékonyabban égeti el a zsírokat és a kalóriákat.
Pulykahús
Leucin nevű aminosavat tartalmaz, amely fontos szerepet játszik az izmok védelmében a fogyás során, és arra kényszeríti a testet, hogy energiát keressen a zsírlerakódásokban. Ezenkívül a pulykahús fehérjében gazdag, amely kielégítő harapnivalóvá teszi és megóvja a farkaséhségtől.
Az avokádó jó rostforrás, ezért szerepelnek az esti harapnivalók jó lehetőségeinek listáján. Ugyanakkor tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírokat is, amelyeket mértékkel kell fogyasztani, ezért az avokádónak csak alkalmi snacknek kell lennie.