Diéta elhízási műtét után - fogyás gyomor bypass és hüvely gyomorral
A gyomor csökkentése után fontos minden falatot jól megrágni. Tudta, hogy maga a rágási folyamat az emésztés része? Az új gyomrod akkora, mint egy dió (gyomor bypass) vagy egy kis banán (hüvelyes gyomor).
Egyél lassan nyugodtan
A hektikus táplálkozás és a nagyobb darabok lenyelése kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet, például hányingerhez, a torokban emelkedő nyálhoz és hányáshoz.
Állj meg időben
Étkezés nyugodt légkörben az asztalnál - a mobiltelefonok vagy a TV zavarása nélkül, és az evőeszközöket minden falat után félretéve segít hallgatni testét és befejezni az étkezést a teltség első jeleire. "Ó, gyere, egy villa még mindig tele van" vagy "A tányért üresen kell enni" már a múlté.
Mindenkinek, akit megoperáltak, rendelkezik valamilyen tapasztalattal: csak kissé túl sokat vagy túl sietősen, és az étel újra előkerül vagy kellemetlenséget okoz. Hallgassa meg jóllakottságát!
„Nehéz” ételek
Az erősen rostos ételeket, például húst vagy zöldséget, például spárgát, zellert stb. Az első hetekben meg kell pürésíteni, majd később mindig gondosan és finoman meg kell rágni őket.
A zsíros ételek, a káposztafélék, a hagyma és a hüvelyesek gázokat és egyéb betegségeket okozhatnak. Különösen az első hetekben célszerű elkerülni ezeket az ételeket, vagy nagyon körültekintően tesztelni őket.
Hány étkezés
napközben?
Milyen gyakran ehetem?
Hány étkezésre van szükséged valójában?
Tervezzen napi 3-4 apró étkezést, mint hosszú távú táplálkozási célt az elhízási műtétek után. Röviddel az eljárás után szükség lehet további fehérjében gazdag snackek hozzáadására néhány hétig vagy hónapig.
Mi alkalmas snackként az étkezések között?
A vacsora az étkezések között alkalmas a kvark, a természetes joghurt, a főtt tojás, a marhahús rántása, a Harz sajt, a fehérjeturmix vagy a fehérjekávé, valamint minden olyan étel, amely segíti a napi fehérje megszerzését. A művelet utáni folyadékfázisban a folyékony változatok a megfelelő választás.
Ezek formálisan nassolnivalók, még akkor is, ha olyan folyékony választást választanak, mint egy turmix vagy kávé fehérjével.
Az uzsonna nem snack! Vigyázzon, ne szórakozásból egyél, hanem adja meg a testének azt, amire szüksége van. Tipikus Snack figyelmeztetés Az ételek csokoládé, édességek, édes pékáruk, fehérjetartók.
Mint fent említettük, a nassolás nem segít a fogyásban. A szabályozott és tervezett étkezések biztosítják az egészséges szokásokat, amelyekkel hosszú távon befolyásolhatja a súlyát.
Ivás - kihívás, de fontos!
italok
a gyomor csökkentése után.
Napi 2 liter
Ügyeljen arra, hogy minden nap legalább 1,5-2 liter kalóriamentes folyadékot igyon. Az ivást fél órával étkezés előtt és után szüneteltetni kell. Számunkra gyomorsebészet számára a szénsavas és kalóriamentes italok ideálisak!
Csendes víz, tea és kávé alkalmas. A gyümölcslé, turmix és egyéb magas cukortartalmú vagy erősen édesített lehetőségek kevésbé megfelelőek.
Mindig legyen italos palack?
A kulacsának az első hetekben mindig a közelben kell lennie. Kezdetben lehet, hogy egyszerre csak kis mennyiségeket kortyolhat. Ezért fontos, hogy egész nap kortyoljon néhány kortyot. Ne várja meg a szomjat! Csak azért, mert szomjas vagy, nem gyorsabban iszol!
Sport és meleg
A fizikai aktivitás során és magas hőmérsékleten különösen fontos az izzadással járó folyadékveszteség kompenzálása. Forgalmad meg fogja köszönni!
Megfelelő italok
Csendes víz, tea hozzáadott cukor nélkül, kávé. A kalóriatartalmú, édesített, használatra kész csendes italok nem ideálisak, de kétség esetén elfogadhatóak. A könnyű szódabikarbónás limonádék nem ajánlottak - ha nem nélkülözheti, akkor a szódát minimálisra kell csökkenteni keveréssel vagy állni hagyásával. Ez nem egészséges, de ha nem tud "nélkülözni", akkor mindenképpen megkóstolhatja magát egy pohár főzéssel.
Alkohol műtét után
Az alkohol a „lehető legritkább” kategóriába tartozik a műtét előtt és után. Sokak számára lehetetlen elképzelni a társadalmat nélküle. Ismert, hogy ez nem segít a fogyásban. Tehát csak egy tipp az óvatosságból: a műtét után az alkohol sokkal gyorsabb és erősebb hatással van sok emberre.
Jeges turmixok és turmixok
A fagyizóban, a gyorséttermekben stb. Kész turmixok gyakran sok folyékony cukrot és zsírt tartalmaznak. A kalóriákon kívül fennáll a fagylalt és turmixolás súlyos mellékhatásainak kockázata, beleértve a keringés összeomlását is. Kivétel: az alacsony szénhidráttartalmú fehérjeturmixok a fitneszközpontban általában rendben vannak.
Levek és turmixok
A gyümölcslevek és turmixok „egészségesnek” mutatják be magukat - de aligha tudja valaki, hogy a gyümölcsitalokban gyakran több cukor rejlik, mint a kereskedelmi limonádéban. Míg a gyümölcs - keveretlenül fogyasztva - a rostokon és mennyiségén keresztül hozzájárul a jóllakottsághoz, a gyümölcslé és a turmixok egyszerűen átrohannak. Kivétel: Házi turmixok zöld leveles zöldségekből és egy kis maréknyi bogyóból vagy más alacsony cukortartalmú gyümölcsből. Ez nem feltétlenül "ajánlott", de rendben van, ha turmixokat űz.