Diéta ellenére látogatás egy étteremben

Takarítson meg kalóriákat az étteremben

2012. január 11., 18:38 | fq

Takarítson kalóriákat

Tippek, amelyek segítenek az étrend betartásában egy étterem látogatása ellenére is. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Míg a fogyókúra tabut eszik? Nem kell olyan szigorúnak lenned magaddal. Akár olasz, akár ázsiai, akár német éttermekben: Bár a legtöbb menüben valódi kalóriabűnök rejtőzik, elegendő étel is rejtőzik közöttük az alaktudatos számára. Tippjeink szerint többé nem kell lelkiismeret vallania egy étterem meglátogatása után.

Többet a fogyásról
  • Fogyni: Takarítson meg kalóriákat körettel
  • Diéta: Hogyan lehet elkerülni a gyorsétterem csapdáját
  • Nagy tányérok és zene: Tíz meglepő ételcsapda
  • Ne mérjen túl gyakran: 12 pszichológiai trükk a fogyáshoz
  • Csokoládé, rágógumi, bor: Meglepő fogyókúrás tippek
  • Fogyjon modorral: a kevesebb több
  • Kijelző: Így válik a napod: személyes horoszkóp

Az olaszoknál különösen sok figuracsapda van

Egy finom pizza vagy egy tányér tészta sajttal és tejszínes mártással vágyik a sarkon lévő olasz étteremben? Ez elronthatja a diéta terveit. Jobb, ha egy salátát vagy levest választasz kis mennyiségű tejszínnel, hogy ne dobd el az összes állásfoglalásodat. A paradicsomszószos spagetti vagy az Al Arrabiata szintén fűszeres alternatíva. Vagy rendelhet egy pizzát rakétával és paradicsommal. Még mindig könnyebb, mint a klasszikus sonkával vagy szalámival. A várakozási idő lerövidítése érdekében az asztalra tett fehér kenyérkosarak még veszélyesebbek. Ha nem tud ellenállni a kísértésnek, hogy egynél több szeletet fogyasszon a kalóriabombákból: Jobb, ha letisztítja a kosarat, és élvezheti a főétel várakozását. Vigyázzon a desszert finomságaival is, mint például a tiramisu és a panna cotta. Jobb lemondani a túl sok cukorról és tejszínről, és inkább eszpresszót rendelni.

Ázsiaiaknál nincs kókusztej

Az ázsiai mellett megtalálható egy könnyű változat is. A kalóriák megtakarítása érdekében jobb, ha édes és savanyú vagy szójaszószt használunk a kókusztejjel készített szószok helyett. Kerülni kell a sült ételeket, például tavaszi tekercset, sült rizst vagy tésztát. Ehelyett a sok wok-variációt tartják megfelelő választásnak a karcsú vonal számára, mivel általában csak kevés zsírt használnak sütéshez. Ugyanez vonatkozik az éjjeliszekrényre is: jobb, ha sült banán helyett friss gyümölcssalátát rendelünk.

Élvezze a német konyhát szósz nélkül

Ami a német konyhát illeti, tartózkodjon a szószok és a rántott hús használatától. Általában a német hagyományok szerint gyakran túl sok hús és szénhidrát van az asztalon, és túl kevés zöldség. Ezért a zöldségeket és a burgonyát rendelje krokett helyett a panírozatlan pulykaszelettel. Vagy választhatja köretként a roston sült és párolt hal figurabarát változatát. Ha egyáltalán nem nélkülözheti a mártást, akkor külön kell megrendelnie, hogy jobban adagolhasson és így spórolhasson. A német éttermek adagjai gyakran kétszer akkorák, és a tányért üresen eszi meg, annak ellenére, hogy túlságosan telített, mert jó íze van, vagy mert sokat kell fizetnie érte. Nem számít, hogyan: Jobb megosztani a felét valakivel, vagy becsomagolni. Akkor másnap még van valami belőle.

Ne becsülje le az italokat

Amikor kiválasztja az edényt, már megtette a figuragyilkos nélkül. De gondolt-e már arra, hogy mennyi további kalóriát fogyaszt az italoknál? Egy pohár olasz Chianti már 195 kilokalóriát tartalmaz, a Prosecco 75 kilokalóriát. Sok ázsiai étterem finom koktélokat is kínál. De a Mai Tai súlya 285 kilokalória/160 milliliter. És mi lehet szebb, mint egy hideg sört vagy pálcát rendelni egy szeletnél? 0,33 liter sörben 145 kilokalória, egy pogányban 112 kilokalória van. Ha nem tud meglenni egy pohár bor nélkül, rendeljen egy csepp fehérbort. Még alkoholmentes italok esetén is rejtőzik néhány extra kalória. Ha levét vagy limonádé helyett ásványvízzel vagy lépriccselővel oltja szomját, napi 500 kilokalóriát spórolhat.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.