Diéta emésztési problémák esetén
Számos ember szenved emésztési zavaroktól székrekedés formájában. Az emésztési problémák együtt járhatnak az alvási problémákkal, és mind magán, mind szakmai szempontból terhet jelentenek.
A helytelen étrend székrekedéshez és egyéb emésztési problémákhoz vezethet. (Fotó: gstockstudio/Depositphotos)
Miért fontos az étrend megváltoztatása, ha székrekedés van
A székrekedés lehet a betegséghez kapcsolódó, valamint a stresszhez kapcsolódó kiváltó tényező. Azonban gyakran a helytelen és kiegyensúlyozatlan étrend zavarja a beleket, és ezáltal gyomorfájdalomhoz és kényelmetlenséghez vezet. Ezért a megfelelő étrend elengedhetetlen, hogy újra jobban érezzük magunkat. A hasmenés mellett az osztrákok nagy része is többször szenved székrekedésben.
Mit ehet, ha székrekedése van?
Az élelmi rostok támogatják és segítik az emésztést. (Fotó: bit245/Depositphotos)
Az élelmi rostok biztosítják az élelmiszerek gyorsabb feldolgozását a belekben, és ezáltal elősegítik a rendszeres bélmozgást. Ez természetesen megnöveli a széklet térfogatát. Ugyanolyan fontos minden nap gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. Ha nem szokott magas rosttartalmú ételeket fogyasztani, akkor lassan át kell váltania.
- Vegyes kenyér
- rozskenyér
- gabona
- Teljes kiőrlésű rizs
- Teljes kiőrlésű tészta
- diófélék
- Aszalt gyümölcsök
- alma
- zöldborsó
- káposzta
- savanyú káposzta
- paprika
- joghurt
- Író
Mit ne egyél, ha székrekedésed van?
Elvileg nem kell mindent nélkülözni. Mindenekelőtt fontos számos étel mennyiségének csökkentése és ezáltal a székrekedés elkerülése.
- fekete tea
- Banán
- csokoládé
- Édesség
- kolbász
- Húsipari termékek
- kakaó
- Hagyma
- Mazsolák
- vörösbor
- tészta
Mi segít még a székrekedés ellen
A megfelelő táplálkozás és a kellő testmozgás pozitív hatással van az emésztésre. (Fotó: danielkrol85/Depositphotos)
Jól rágja meg az ételt
Az ételek körültekintő és alapos rágása fontos része a helyes táplálkozásnak. Minél jobban keveredik a nyállal és zúzza, annál könnyebben emészthető meg a test, és annál kevesebb hibát követ el.
Házi gyógymódok
Lehetséges otthoni gyógymód az lenne, ha reggel megisznánk egy pohár vizet egy evőkanál almaecettel. A friss fűszernövények szintén elősegíthetik az egészséges bélmozgást, mint a mustár és az aszalt szilva.
Probiotikumok
Egy másik lehetőség a tejsavbaktériumok bevitele. Ezek főleg a joghurtban és a tejsavóban találhatók. A megfelelő eredmények érdekében azonban tablettát vagy port kell bevenni. Azonban a kezelés nem megy gyorsan, a bélnek el kell telnie egy ideig, amíg a változás bekövetkezik.
Szerző: FitundGesund szerkesztőségi csoport
Információk a szerzőről: Orvosi szerkesztők és újságírók
Készült ekkor: 2010.04.20
Felülvizsgált: 2020.09.02
Mag. Katharina Ziegelbauer táplálkozási szakember blogja: www.ernaehrungsberatung-wien.at (hozzáférés: 2019. április 23.)
Az élelmiszerekkel kapcsolatos információforrás: www.lebensmittelinfo.net (elérhető: 2019. április 23.)
A Klosterfrau Group vállalatainak internetes jelenléte: www.klosterfrau.de (hozzáférés: 2019. április 23.)
Spiegel Online: www.spiegel.de (hozzáférés: 2019. április 23.)
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Diéta pikkelysömörhöz
Az étrend típusa erősen befolyásolja egészségünket és bőrünket, és enyhítheti a pikkelysömör.
Pattanásos étrend
Nemcsak a rossz ellátás, a rossz táplálkozás is sok csalódást okozhat az arcon. Mire kell figyelni a pattanásos étrendben.
Diéta reuma ellen
Az étrend nem képes gyógyítani a reumát, de az étrendben lévő gyulladáscsökkentő anyagok enyhülést nyújthatnak.
Diéta divertikulózisban
A divertikulózis súlyos bélbetegség, ezért az étrend megváltoztatása gyakran elkerülhetetlen.