Diéta endometriózis esetén mire kell figyelni

Ha endometriózisban szenved, különös figyelmet kell fordítania étrendjére. A megfelelő ételek csökkenthetik a szenvedés mértékét. Itt olvashatja el, hogy mely ételek és italok a legalkalmasabbak erre.

mire

Endometriózis: A megfelelő étrend különbséget tesz

Első pillantásra az étrend és az endometriózis nincs összefüggésben. A megfelelő ételösszetétel pozitív hatással lehet a fájdalmas hasi betegségre, és csaknem a felére enyhítheti annak tüneteit. Fogyasszon jó táplálékot, különösen a menstruáció alatt és környékén.

  • Egyél rendszeresen, ideális esetben naponta háromszor. Ne legyen éhes. Rágja meg jól és igyon legalább 1,5 liter vizet vagy cukrozatlan, alkoholmentes italt naponta.
  • Tanulmányok kimutatták, hogy a magnéziumot tartalmazó ételek különösen jóak az endometriózis diétához: rizs, zabpehely, búzakorpa, kukorica.
  • Egyél egészségesen, könnyen emészthető és változatos. Kerülje a sült ételeket, a kényelmi ételeket, a gyorsételeket és a hisztamint tartalmazó ételeket. Az étrendnek megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat kell biztosítania. Az omega-3 zsírsavak, a szelén, a cink és a C, E és A vitaminok különösen előnyösek az endometriózis szempontjából.
  • A koffeinnek nincs közvetlen hatása az endometriózissal járó fájdalmakra, de a szervezetét elrabolja a biotin, a B1-vitamin és a cink. Különösen, ha vágya van endometriózisban szenvedő gyermekekre, korlátozza a kávé és tea fogyasztását.
  • A (zsíros) tejtermékeket csak mértékkel szabad fogyasztania. A gyógynövénypótlók jobbak, pl. B. kókusztej vagy szójapuding. Ha van tejterméke, használjon probiotikus termékeket (pl. Joghurt, kefir).

Több ilyen ételt kell fogyasztania

A könnyen emészthető ételeket előnyben részesítik, amelyek nem nagyon duzzadnak. Tehát a testét nem terheli további stressz. Mindenekelőtt egyél:

  • friss gyümölcsök és zöldségek
  • nem füstölt baromfihús, hal vagy szójatermékek
  • Teljes kiőrlésű termékek (pl. Rizs, zabpehely)
  • Diófélék, szemek és magvak
  • hidegen sajtolt növényi olajok (pl. repce-, tökmag-, pórsáfrány- vagy lenmagolaj)

Kerülje a következő ételeket

A következő ételektől jobb tartózkodni:

  • Erősen sós vagy cukros ételek és italok
  • Marha- és sertéshús, valamint kolbásztermékek
  • Sajt (különösen kemény sajt, például parmezán)
  • állati zsírok, pl. B. vaj, zsír
  • élesztő
  • Alkohol, különösen vörösbor és sör

Olvassa el a következő tippet, hogyan tervezze meg étrendjét a PCOS számára.