Diéta és bőrápolás Szépség belülről
Az étrend megakadályozza a betegségeket és megelőzi az életkort - a bőr számára is. Fontos megközelítés, hogy elsősorban nincsenek „rossz” ételek. Ez a diéta mennyiségétől és általános összetételétől függ. Tudományosan bizonyított: Táplálkozás és háztartási gondozás együtt játszani, amikor a szépségről van szó.
Diéta és bőrápolás
A A bőr megjelenése által válik mérvadóvá Diéta és bőrápolás biztosan. Bizonyos tápanyagok egyoldalú vagy elégtelen ellátása esetén hiányhelyzet alakulhat ki, amely láthatóvá válik. Pelyhes bőr például ekcémára, gombás fertőzésekre, vitaminhiányra vagy helytelen bőrápolásra utalhat. Mert száraz bőr Az A-vitamin hiánya felelős lehet. És a B2-vitamin hiányát gyakran felismerik szakadt szájzugok.
Telítetlen zsírsavak
Olajok és Zsírok az étrend alapvető elemei. A telítetlen zsírsavak, amelyek főleg növényi olajokban vagy halakban találhatók, különösen jót tesznek az egészségnek. A vizsgálatok véget értek könnyen vagy Többszörösen telítetlen zsírsavak azt mutatják, hogy a telített zsírhoz képest előnyösek a koszorúerek számára, biztosítják a jó vérkeringést és a jó HDL-koleszterinszint növekedését. Az omega-3 és omega-6 zsírsavakat különösen kedvezően értékelik.
Regenerálja az antioxidánsokat
Különböző anyagcsere-folyamatok szabad gyököket termelnek a testben, amelyek például oxidáció révén befolyásolják a bőr strukturális működését. A szervezet képes gátolni és ártalmatlanná tenni ezt a hatást. Étrendünk sokasága van antioxidáns anyagok, amelyet naponta be kell vennünk az étrendünkön keresztül. Ide tartoznak a A-, C- és E-vitamin. De bizonyos másodlagos növényi anyagok is megvédhetik testünket a káros hatásoktól.
Gyümölcs és zöldség a gyönyörű bőrért
A gyümölcs és a zöldség nemcsak értékes vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít számunkra, hanem az úgynevezett másodlagos növényi anyagokat is. Napi legfeljebb öt adag gyümölcs és zöldség garantálja a kellő mennyiségű vitamint és másodlagos növényi anyagot. Ide tartoznak például Karotinoidok, amely megtalálható a vörös, sárga és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben. Többek között az egészséges bőrért is felelősek. Van antioxidáns hatása is Polifenolok, amelyek megtalálhatók az olívaolajban és biztosítják az egészséges érrendszert.
Fitoösztrogének az életkorral szemben?
Fitoösztrogének - szintén Növényi hormonok - újra és újra megbeszélik az öregedésgátló intézkedések kapcsán. Ez azonban tudományosan még nem bizonyított, ezért speciális készítményeket kell megbeszélni az orvossal. Az étrendben az ilyen fitotápanyagokat tartalmazó ételek bizonyosan gazdagíthatják az étlapot. Szója termékek, Borsó, lencsék, Csicseriborsó, Gabona, Csírák és Csíra izoflavonokat tartalmaznak, amelyek közül néhány szintén tartalmaz egyet karcinogénellenes hatás állítólag. Az aminosavak megtalálhatók a szójában, a halakban, a diófélékben stb.
Étrend-kiegészítők próbára tették
Különösen az öregedésgátló területen van egy sor Táplálék-kiegészítők és diétás ajánlások. A legtöbb fogalmat azonban kétségbe vonni, mert gyakran hiányzik a tudományos megalapozottság. Másrészt a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás, a testmozgás, a megfelelő alvás és a személyes higiénia kombinációja ésszerűbb és kevésbé kockázatos.