Diéta és edzés: Daniel Craig a Nincs idő meghalni

Daniel Craig nemrég fejezte be a Nincs idő meghalni című film forgatását, amely várhatóan még az idén megjelenik. A film megjelenését eredetileg áprilisra tervezték, de a koronavírus-járvány miatt elhalasztották.

Az a színész azonban, aki az elmúlt 14 évben a 007-es ügynök szerepét töltötte be, már nem kora fiatalkorában van: Craig áprilisban 52 éves lett!

A film rajongói azon tűnődtek, miért nem jelenik meg a sorozat következő filmje, miután az utolsó produkciót 5 évvel ezelőtt adták ki. Bár a brit többször pszichológiai nyomásra hivatkozott, kevesen tudják, hogy a színész a forgatás során többször megsérült:

• A Quantum of Solace, egy 2008-ban megjelent film forgatása közben Craig a levegőben mutatványozás közben a jobb vállába porcot szakított, majd súlyosbította problémáját, amikor beugrott egy ablakon. Olaszországban forgatott sorozat.
• A 2012-ben megjelent film, a Skyfall, a James Bond szerepét játszó színész mindkét lábán megrepedt, és még a forgatás alatt is helyreállítási programba kényszerült.
• A Spectre-ben, a 2015-ben bemutatott filmben a 007 ügynök a térdében keresztszalag-szakadást szenvedett egy harcjelenetben. Craig állítólag azt kérte, hogy Dave Batista egykori birkózó ne kímélje őt, ő pedig hallgatott. Bond helytelenül landolt és megsérült, de nem tartozik az amerikai színésznek, akit ököllel az orrába ütött.

A James Bond-filmekben a leghosszabb karriert elért színész bevallotta, hogy eleinte többszörös sérülések és az ilyen film elkészítéséhez szükséges erőfeszítések miatt nem akart szerepelni a franchise következő filmjében, de később kiadta a gyártók meggyőzték.

Tehát Daniel Craig utoljára viselte a 007-es ügynök jelmezét. Természetesen ez az elválás nem lehet több, mint tökéletes, amiért a színész hatalmas áldozatokat hozott, hogy lenyűgözze a mozinézőket.

Daniel Craig étrendje James Bond szerepét játssza

A diéta fő célja a zsír csökkentése és az izomtömeg növelése, még akkor is, ha a fizetendő ár a szénhidrátok, vagyis az alapértelmezett energia csökkentése. Ez nem feltétlenül a legegészségesebb étrend, de hatásosnak tűnik.

Daniel Craig feladja az egészségtelen ócska ételt és fehérje-kiegészítőket szed. Ezenkívül ebben az időszakban leszokott a dohányzásról, és legfeljebb hetente kétszer fogyaszt alkoholt.

A forgatás előkészítése napi 5 étkezést tartalmaz, elkerülve a túlevést, és aki látta az utolsó James Bond-filmeket, meg volt győződve arról, hogy a diéta működik. Így néz ki a napi étrend:

1. Reggeli - 2 buggyantott tojás és 2 szelet (teljes kiőrlésű) pirítós
2. Falatozás - fehérje turmix vagy gyümölcs, dió és mag
3. Ebéd - csirkehús vagy halmell teljes kiőrlésű rizzsel vagy sült burgonyával
4. Falatozás - fehérje turmix vagy probiotikus joghurt dióval
5. Vacsora - csirke, pulyka vagy hal, brokkolival, spenóttal vagy más zöldséges zöldségekkel együtt

Érdekes módon Daniel Craig rajong a főzésért. A híres brit színész gyakran főz feleségével. 2011-ben, miközben a Cowboys & Aliens-ben forgatott Jake Lonergan szerepében, a jelenlegi Craig néhány kollégának kezdett főzni, de mindent elvetett, miután körülbelül 50 ember gyűlt össze egymás után.

Daniel Craig képzési terve a Nincs idő meghalni szerepre

James Bondnak lenni sok energiát igényel, és ha figyelembe vesszük a színész magas életkorát, akkor nyilvánvaló, hogy a felkészülésnek kifogástalannak kell lennie.

Simon Waterson, Craig személyi edzője más képzési tervet dolgozott ki számára az ötödik film előkészítéseként, amelyben a 007-es ügynök szerepét játszotta.

A korábbi kiadásokban Craig reggeleket kardió gyakorlatokkal töltött, majd egy órás súlyzós edzéssel, majd az öltöny tökéletesen a testére esett, és felhívta magára a figyelmet, amikor belép egy montenegrói vagy monte carlói kaszinóba - nem részt venni az Unibet által szervezett tornán, de párbajozni a gonosz mesterével, aki el akarja pusztítani a világot.

Ezúttal azonban az edzések csak napi 45 percre és csak heti 5 napra korlátozódtak, majd két nap pihenés következett - ezeken a napokon csak bizonyos nyújtási gyakorlatokat vagy úszási gyakorlatokat végzett.

• Hétfő és péntek - körkörös edzés: különféle aerob és push-up gyakorlatok mérsékelt súlyokkal
• kedd - mellkas és hát
• szerda - lábak
• csütörtök - váll és kar

A hét közepének napjain, amikor bizonyos elszigetelt izomcsoportokon dolgozott, Craig 4 sorozatban hajtott végre 10 ismétlést, hétfőn és pénteken, amikor a pályán edzett, az ismétlések 4 és 20 között változhattak. a forgatási napok közeledtével a színész az erő rovására növelte a kardio gyakorlatok arányát.

Ezeknek az erőfeszítéseknek az eredményeit ez év végén láthatjuk, amikor a régóta várt James Bond franchise megjelenik.

---