Diéta és hogyan kezdjük el a súlyzós edzéseket és fogyást

Diéta és a súlyzós edzés megkezdése?

nak,-nek xILL »2015. augusztus 1. 18:08

diéta

Néhány hónapja elkezdtem a diétát (kb. 130 kilóról 95-re), és ezalatt alig ettem valamit (de most sem érzem igazán éhesnek magam).
Ez alatt az idő alatt rendszeresen jártam az edzőterembe kardio edzésre és néhány erőedzésre (felszerelés ...), és valójában nagyon alkalmas vagyok a súlyomra.

Teljesen normális étrendem során az alacsony szénhidráttartalmú étrend valahogyan vált be (remekül működik, például sült tojás, hús, fehérje turmix, némi gyümölcs/alacsony zsírtartalmú kvark .)
a hasamon igazán érzem, hogy fogytam, de rengeteg kérdést felteszek magamnak abban a reményben, hogy segíthetsz nekem.

1. Szeretnék lemenni 90 -/+ kilóra (ez rendben van? Még mindig LowCarb-mal?)

2. Miután megütöttem a 90 kilót, hogy a fenébe kezdjek izomépítést?
Több hónapig kalóriadeficitben éltem, és most ennék megint 2,5k + -t vagy mi? Segítség!

3. Mi a legideálisabb dolog, amit egy olyan ember tehet, aki több tucat kilót fogyott és most erőnléti edzéseket akar kezdeni (izmok !)?
(Folytassa alacsony szénhidráttartalommal stb.)

Amint láthatja, sok kérdésem van, és fogalmam sincs, hogyan tovább. Örülnék bármilyen válasznak.

PS: Egyél talán napi 1100 Kcal-t, és minden nap járj edzőterembe