Diéta és kávé Ezt tudnia kell
Aligha mondják, hogy bármely italnak annyi hatása lenne, mint a kávénak: Állítólag elűzi a fáradtságot, elősegíti a koncentrációt, enyhíti a fejfájást és aktiválja a zsírégetést. Mindenekelőtt a koffein szív- és érrendszerre gyakorolt stimuláló hatásának ismerete vezetett ahhoz, hogy a kávét sok fogyókúrás útmutatóban a fogyás "csodaszerként" emlegették.
A kávé segít a fogyásban?
De vajon a kávé valóban segíthet-e a fogyásban? Az biztos, hogy a fontok nem olvadnak el csak a kávé elfogyasztásával. Felfedjük, hogy mennyi igazság rejlik a néha feltételezett bölcsességben, és hogyan használhatja ésszerűen a kávét az étrendben.
Zsírégetés: Csak testmozgással hatékony
Tanulmányok kimutatták, hogy a kávéban található koffein valóban elősegíti a zsírsavak felszabadulását a raktárakból (lipolízis). Ez a folyamat önmagában azonban nem elegendő a zsírlerakódások eltűnéséhez. Mert ha a szabad zsírsavakat nem a megnövekedett energiaigény részeként fogyasztják, a test újra elraktározza azokat.
A koffein tehát csak elegendő testmozgással együtt használható támogassa a zsírégetést. Azt azonban még nem bizonyították, hogy egy csésze kávé edzés előtt a szükséges mértékben növeli-e a kalóriafogyasztást.
Csalja meg vágyait kávéval
A fekete kávé nem tartalmaz kalóriákat, ezért tökéletesen megengedett diéta alatt. Ezenkívül a meleg ital kitölti a gyomrot, és így csökkentheti a vágyat. Tehát, ha étkezések között étvágyat érez egy meglehetősen egészségtelen harapnivalóra, próbáljon meg egy csésze kávét csokoládé vagy kukoricapehely helyett.
De légy óvatos: a cukor, a szirup, a tejszín vagy a sok tej, mint a latte macchiato népszerű divatos italban, gyorsan változtassa a kávét kalóriabombává. Tehát élvezd a A kávé a legjobb egyenes vagy csak egy kis köteg alacsony zsírtartalmú tejjel.
Zöld kávé: a hatás nem bizonyított
Az USA új étrendje a zöld kávébab kivonatú étrend-kiegészítők. A hatóanyag tartalmazta Klorogénsav állítólag csökkenti a cukor felszívódását a belekben, és ezáltal támogatja a fogyást. Eddig azonban nincsenek megbízható vizsgálatok, amelyek igazolják a készítmények hatékonyságát.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen
Tehát, ha fogyni akar, akkor nem kell kávét nélkülöznie: Alacsony kalóriatartalmú készítmény formájában a népszerű forró ital támogathatja az étrendet. A tartós fogyáshoz azonban elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend elegendő testmozgással együtt.
A radikális böjtkúrákat és a nulla étrendet viszont kifejezetten nem ajánljuk: hosszú távú sikert nem hoznak, és súlyosan károsíthatják az egészséget.