Diéta és meleg ételek, barátságos ételek - A blog
A meleg ételek gyakran az étkezés fő ételei. A sikeres étrendhez elengedhetetlen a megfelelő választás. De tudod miért, amikor karcsúsítani akarsz?, a zsíros halak jobbak, mint a tészta ? Magyarázatok és tippek a legjobb választáshoz és a hamis barátok elkerüléséhez.
Forró ételek: melyek a barátságos ételek ?
Ha gyorsan elveszítené a felesleges kilókat, ne foglaljon zöldséget az előételekhez. A főételnek tartalmaznia kell egy bőséges adagot is. A fő lehetőségek közül:
- wokok és sült zöldségek (túl sok olaj nélkül!);
- étkezési saláták, hogy gyorsan felmelegedjenek a munkahelyen.
Ha a zöldségek nem elégítik ki az éhségedet, ne habozzon hozzáadni egy jó adag állati fehérjét. A szénhidrátmentes és általában alacsony kalóriatartalmú húsok és halak nem híznak meg, nem töltik meg a gyomrot és nem építenek izmokat. A legjobb választások között:
- zsíros halak, omega-3 források, egészségre kiválóak;
Főételek: a diéta ellenséges ételei
Sok főételben sok a keményítőtartalmú étel. És a probléma az, hogy nevük ellenére ezekről a népszerű ételekről ismert, hogy elrejtik a gyors cukrokat ... Ezért növelik a vércukorszintet és elősegítik a súlygyarapodást. Ahhoz, hogy az étrendben meleg étkezés közben sikerüljön lenni, ezért különösen korlátozza:
- kérges ételek és piték;
Ha kedveli a gabonaféléket, akkor inkább egészben részesítse őket: kevésbé befolyásolják a vércukorszintet, és így az alakot is.
Ezenkívül kerülje a zsírfelesleget az étkezés közepén. A látómezőben, sült ételek, ugyanolyan károsak az alakra, mint az egészségre.
Tippek a meleg meleg étkezéshez
- Az étterembe megyek, hogyan válasszam a főételt a diéta tiszteletben tartása érdekében ? "
Egy menüben vagy barátaival néhány egyszerű tipp lehetővé teszi, hogy bármilyen étkezést alkalmazzon fogyókúrás étrendjéhez:
- Ha a főétel nem felel meg neked, válassz egy kettős kezdőt !
- Ha kiderül, hogy az étel túl gazdag szénhidrátban vagy zsírban, játsszon ügyesen a mennyiségekkel: egy kis pite, sok zöldség…
- Túl nehéz edény lenyelése előtt, rendeljen citromlevet cukor nélkül: kiváló emésztésre, mérsékli az étkezés glikémiás indexét is.
A gyorsabb fogyáshoz ne válasszon meleg ételeket. A szövetségesei: zöldségek és fehérjék !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.