Diéta és rejtett zsírok - Doctissimo
Megpróbál kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, és figyeli az étrendjét. De néha láthatatlan kalóriák találhatók a legváratlanabb ételekben. Ezek a híres rejtett zsírok. Hogyan lehet megtalálni őket? Tényleg ehetünk egy kicsit könnyebben? Kövesse tanácsainkat, hogy már ne lepődjön meg a tányér tartalma !
A bejáratokba rejtett zsír
A kiegyensúlyozott étkezésnek van kezdője! Ehhez az előíráshoz hűen gyakran veszel nyers zöldséget és más zöldséget. Ez tökéletes. De óvakodj a hamis barátoktól: mert egyes készítmények, ha zöldségeket tartalmaznak, lipidekben is gazdagok. Ez a zeller remoulade, a macedónia, a cékla (a vinegrettel), a padlizsán kaviár (és más olívaolajban található előételek) esete ... Előnyben részesítse a paradicsomot, az uborkát, a reszelt sárgarépát és még a tabbouleh-t is! Óvakodjon az avokádótól, amely szintén sok zsírt tartalmaz.
Ha a forró előételeket részesíti előnyben, akkor korlátoznia kell magát a mennyiségre ... A quiche egy része kezdőként 40 g zsírt, sajt vagy akár húscsemege 30 g zsírt hoz. Általában, inkább a hideg előételeket ... vagy válasszon egy levest !
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Rejtett zsírok aperitifként
Képzelheti, hogy az aperitif nem feltétlenül kiegyensúlyozott pillanat ... Vigyázzon olyan csapdákra, mint például a zsírokban gazdag fekete olajbogyó.: inkább a zöldeket! A kis koktélkolbászok is árulók: 100 g-ban közel 30 g zsírt tartalmaznak. A földimogyoró és más pisztácia is zsír. Az egyetlen lehetőség, ha mókus étvágya van: a mandula, amely telítetlen zsírt tartalmaz, jó koleszterinszintre (de legfeljebb egy maroknyi). A szárított egzotikus gyümölcsök szintén jó lehetőségek.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.