Diéta és terv; a rock edzés
Uraim, kedvenc weblapja, a L'Atelier Des Hommes új formátumot mutat be. Ma erősen kezdünk Dwayne "The Rock" Johnsonnal !
A bezártság után megértettük, hogy sokan közületek visszatértek a sportba ebben az időszakban, vagy el akarják kezdeni.
A szerkesztõbizottság ezért úgy döntött, hogy támogat egy formátumot, amely diétás részbõl, sportprogramból és ideges lejátszási listából áll, hogy idegeskedjen. Minden program egy híres hírességnek felel meg, tökéletes élethigiéniával.
A diéta program
Először át fogjuk nézni a The Rock méréseit, amelyek 120 kg körüliek 1m96-on. Szent ember, elmondod! De ahhoz, hogy úgy nézz ki, mint ez az izomhegy, meg kell értened, hogy programod 80% -a étel.
Valóban, a Dwayne Johnson étrend napi 7 étkezés, nagyon pontos súlyokkal. A szervezés elengedhetetlen, mivel Dwayne Johnson napi 7 ételt eszik.
Áttekintés:
- Reggel 280 gramm sovány halat, 180 gramm zabpelyhet és két tojásfehérjét vesz.
- A második étkezés vagy más szóval az uzsonna 225 gramm halat, valamivel több mint 300 gramm édesburgonyát tartalmaz. És befejezni néhány zöldségfélét, például brokkolit.
- A délutáni étkezés, amelyet Dwayne Johnson fogyaszt, 180 gramm rizst, brokkolit és 225 gramm csirkét (fehér) tartalmaz.
- 16:00 órakor vagy a híres harapnivalók alkalmával a Szikla ismét 230 g halat, egy evőkanál olajat, zöldségfélét és 180 gramm rizst vesz fel.
Ez még nem minden, mert 3 étkezés van hátra és nem utolsó sorban.
- A Rock ötödik étkezése 350 sült burgonyát, zöldséget és 230 gramm steaket tartalmaz.
- Vacsoránál 280 gramm tőkehalat, akkor 150 gramm rizst eszik, salátát.
- Az utolsó étkezés nem más, mint az esti harapnivaló, tartalmaz egy tíz tojásból álló jó omlettet (csak a fehéreket). Egy evőkanál olívaolaj, brokkoli és 30 gramm kazein.
Mint megértette, ennek az étrendnek a fő szempontjai a telített zsír hiánya és a lényegében természetes eredetű fehérjék óriási hozzájárulása.
A kalóriafelvételt tekintve napi 5000 kalória körül vagyunk.