Diéta és testmozgás, 1900kcal naponta (táplálkozás, diéta, kcal)
Hé mindenki:) Mostanában sokat kutattam arról, hogyan lehet egészséges módon fogyni, és most valami ilyesmire gondoltam: Ha én (14 éves, kb. 1,57 cm rövid, 51 kg nehéz) táplálkozom véglegesen változzon, és napi 1900 kcal-ot fogyasszon el, vagyis egészséges ételeket, ne annyira édességeket, gyümölcsöt + zöldségeket stb., és rendszeresen sportoljak, akkor fogok hatékonyan lefogyni? Elkövettem a hibát, és nagyon kevés kalóriát kezdtem el enni naponta + testmozgás, természetesen nagyon lefogytam, de rosszul érzem magam. Folyamatosan szédülök, keringési problémáim vannak, nem vagyok éhes, de nem akarok így élni egész életemben "csak", hogy vékony maradjak. Most, ha újra normálisan kezdek enni, akkor mindent visszateszek, nem? /: Előtte gondolkodnom kellett volna rajta.
3 válasz
Tehát csak egy hétig meg kell számlálnia az elfogyasztott kalóriákat, majd csak levonni 200-300kcal-t. Ez a célod és fogyni is fogsz vele, edzés nélkül is. Természetesen a sporttal az egész hatékonyabb és még gyorsabb. Ez garantáltan működik, de meg kell győződnie arról, hogy nem vagy túl kövér, és hogy kevés a cukor is. Egészséges szénhidrátokkal is fogyhat, és mindenekelőtt jóllakhat. A hangsúlyt mindenképpen zöldségekre, gyümölcsökre és salátákra kell helyezni. Egy kis hús rendben van, de a legjobb a hal vagy a csirke. Alacsony zsír- és fehérjetartalom. Amíg megtartja a kalóriahiányt, fogyni fog. Itt fontos a következetesség, egy egészségtelen nap nem tesz tönkre 6 egészségeset.
Ha napi 1900 kalóriát fogyaszt, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet tart, valamint gyakrabban sportol, akkor egészséges és jól edzett testet kell elérnie! De ha most sportolsz, akkor nem szabad fájnod, ha hízol, ez csak az az izomtömeg, amelyet megszereztél