Diéta és testmozgás, a nyerő jegy

Összegzés

Egyél jól és légy aktív a családdal

A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a közérzethez. Miért ne lehetne mielőbb beállítani a jó családi szokásokat? Tippek Solveig Darrigo-Dartinet dietetikus-táplálkozási szakértőtől és Aurore Biasini, sportpedagógustól.

nyerő

Köztudott, hogy a jó szokások az élet első éveiben kezdődnek. Azok a kisgyermekek, akik minden étkezéskor zöldséget esznek és iskolába járnak, felnőttként természetesen továbbra is zöldségeket szednek a piacon, és rövid utakat tesznek gyalog.

A jól étkezni könnyű

"Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy otthon kell főzni, még akkor is, ha az alapvető receptekre korlátozódik" - mondja Solveig Darrigo-Dartinet. A kiegyensúlyozott menü összeállításához kérje meg a kis családot, hogy válasszon egy főételt: héj/sonka, bolognai tészta, csirke/burgonya ... majd zöld salátával, előétel nyers zöldséggel vagy levessel, tejtermék választékkal termékek (mindenki választja, amit szeret) és egy kosár friss gyümölcs. Ösztönözze gyermekeit, hogy mindent egyenek, vonja be őket az ételek elkészítésébe, a vásárlástól a díszítésig. "Személy szerint mindig a piacra viszem a gyerekeimet" - mondja a dietetikus. Amikor egy boltos felajánlja nekik egy szelet sajtot vagy gyümölcsöt, beleegyeznek az ízlésbe, amit otthon nem hajlandóak megtenni! Mondjon példát: tervezzen meg olyan zöldségeket, amelyeket igazán szívesen fogyaszt. Csúsztassa az általuk blokkolt ételeket egy sikeres receptbe: néhány spenótlevél tészta gratinba vagy vegyes salátába. Előnyben részesítsen egy játékos étkészletet vagy terítőt, ami miatt le akarnak ülni az asztalhoz. Végül egészen kicsi koruktól kezdve szoktassa őket TV-n kívüli étkezéshez és csendes étkezéshez.