Diéta és testmozgás - Diéta; Diéta
Az ideális súly megőrzéséhez extra energiát kell költeni. Ezért azt tanácsolom, hogy a fogyás aktiválása érdekében fokozza energiafogyasztását a diéta közepén.
Miután elérte gyötrelmeinek végét, rendkívül fontos fenntartani testét, a jó életmódot követve. Tegyen minél több testmozgást, ha lehetősége van rá.
De mint a rezsim esetében, ezeket is mértékkel, apró lépésekkel kell elvégezned, a fizikai képességeidtől, akaratodtól és vonzódásod mértékétől függően. A cél nem az, hogy minden nap 15 napig medencébe menjünk, aztán megálljunk, hanem az, hogy 30 évig hetente kétszer örömmel megyünk.!
A fogyáshoz ne a testmozgásra támaszkodjon, hanem bizonyos eltérések megjutalmazására, de különösen az ideális súly megőrzésére. Egy órás testmozgás 200-600 kalória fogyasztást jelent, a választott sporttól és intenzitástól függően.
Ne feledje, hogy 600 kalóriát nagyon gyorsan lenyel: egy csokoládé vagy egy marék mogyoró segítségével elérte ezt a számot.!
Nem szabadulhat meg a túlsúlytól pusztán azzal, hogy 15 percig csak testedzi!
A testmozgásnak pihentetőbb erényei vannak, helyettesítik a stressz miatti hajlamot mindig rágcsálni. Ezért nemcsak néhány extra kalória elégetését teszi lehetővé, hanem a napi vérnyomás csökkentését is, feltéve, hogy olyan tevékenységet választ, amely megfelel személyiségének és elérhetőségének.
Azok számára, akiknek egyetlen percük sincs veszíteni, azt javaslom, vegyenek egy apartmanos kerékpárt. Húsz perc használat elegendő reggel, munkába indulás előtt, vagy este, a tévé előtt, a hírnapló nézegetése. Ez kiküszöböli a kimenés szükségességét, az időpazarlást és az időjárási kifogásokat.
Egy másik ajánlott sportág a futás: ez a legkevésbé drága és rendkívül hatékony sport a szív- és érrendszeri és energiafogyasztás szempontjából. Bárhová futhat, akár üzleti út alatt, akár nyaralás alatt.
Nagyon egyszerűen kiszámíthatja az energiafogyasztást úgy, hogy megszorozza a súlyát a megtett kilométerek számával. Ha 80 kg súlyú és 10 km-es távot fut le, 800 kalóriát fog költeni. Nem számít, milyen gyorsan futsz, ami igazán fontos, az a távolság.