Francia kenyér kalória, tápérték és egészségügyi előnyök La vie de runneuse
A szelet francia kenyér kalóriája osztályonként változik
A francia kenyér egészséges? Ehetünk francia kenyeret fogyás közben ?
Amióta a diétázók aggódnak étrendjükben a szénhidrátok miatt, a francia kenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott ételek listáján. A szelet szénhidrát és kalória egy szelet francia kenyérben gyorsan összeadódnak, ha nem vigyázol. De ehet francia kenyeret és fogyhat, és a francia kenyér egyes formái akár az egészséges étrend részei is lehetnek.
Francia kenyér kalória és érték
Teljes kiőrlésű francia kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként% Napi érték * adagban
- Kalória 67.5
- Kalória a zsírból 36
- Összes zsír 4,4 g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha két szelet kenyérrel készít szendvicset.
Mi a helyzet más típusú francia kenyérrel ?
A kereskedelemben készített fehér francia kenyér körülbelül 80 kalóriát és 1 gramm zsírt ad. A francia kenyér valószínűleg 15 vagy több szénhidrátot termel, és mivel a fehér francia kenyérben kevesebb mint egy gramm rost maradt, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül ugyanannyi lesz.
A francia rozskenyér az egész elvre utalhat, vagy nem, attól függően, hogy milyen márkát vásárol. Finomított ciszta teljes eredetű keverékkel is kinevezheti. A francia rozskenyér tipikus szelete 65 kalóriát, nagyjából 1 g zsírt, 12 gramm szénhidrátot, 1,5 g és 2,1 atom fehérjét kölcsönöz.
Kalória egy szeletben francia kenyér (márka és fajta szerint)
A francia kenyér márkája és változatossága szeletenként jó belső különbséget jelent a kalóriákban. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne felejtsük el, hogy az egész forrás furulyák általában kalórikusabbak, másrészt az oldhatatlan rostok előnyeit élvezik, amelyek hasznosak az egészségre és nem szívódnak fel a szervezetben.
Az egészséges francia kenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét, és talán növeli a napi rostbevitelt. Néhány francia kenyéres ember megpróbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória francia kenyér a csomagoláson, elpárologtatja, hogy a kétéves szeleteket általában egyetlen adagként tüntessék fel, mert ez az az összeg, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak hívja az NLEA részt).