Diéta és testzsír csökkentés

Táplálkozási előadás modul 2a

Ez a tanfolyam a „Táplálkozás alapjai” című előadás két haladó eseményének egyike. Az 1. modulban való előzetes részvétel kötelező.

Címzett v. a. "Túlsúly". A tanfolyam azoknak is szól, akik nem akarnak bekerülni a "zsírcsapdába" és meg akarják érteni a testzsír felhalmozódásának mechanizmusait, vagy akik érdekeltek abban, hogy másoknak segítsenek a testzsír csökkentésében.

Az első részben sok háttérinformáció kerül bemutatásra az elhízásról: okok, fejlődés, zsíreloszlási szokások, definíciók, mérési módszerek, egészségügyi hatások ...
Az étrend megváltoztatásának témája azokról a táplálkozási intézkedésekről szól, amelyek fenntartható módon segítik a zsír lebontását egészséges, ízletes, teli ételekkel, a jo-jo hatás nélkül. Úgy hívják: Fogyjon éhen, pontokat számolva és kalóriát számolva Úgy hívják: anyagcsere támogatás.

Ilyen kérdések vannak az előtérben:
Melyik a jobb: alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy összpontosít a kalória-csökkentésre? Hogyan működik a ketogén étrend? Mi a szakaszos böjt igazsága? Mik azok az energiafokozók? Melyik "diéták" jók?
A legfrissebb tudományos tények adnak választ.

Az étkezési szokások megváltoztatása azonban fontos a tartós zsírvesztéshez is. Az éberségre és az önreflexióra, az elgondolkodásra és a motivációs segédeszközökre, az ellenőrzőlistákra stb. Vonatkozó utasításoknak a második részben segíteniük kell a táplálkozási szabályok elsajátítását és önálló végrehajtását. A mottó: Felismeri a napi apró táplálkozási bűnöket, és lépésről lépésre változtassa meg a rossz szokásokat.

A harmadik rész a táplálkozási gyakorlatról szól: megbirkózni a mindennapi helyzetekkel - a reggelitől a büféétkezésekig, a kávészünetektől a TV-falatokig. Melyek a kombinált élelmiszerek hasznos kombinációi? Mely ételeket lehet élvezettel másokra cserélni?

A diéta és a testmozgás együtt járnak. A jobb életmód, amely pozitív hatással van a megjelenésre, az egészségre és az általános teljesítményre, csak a megfelelő edzésprogrammal működik. A végén vannak a megfelelő képzési ajánlások.

Az elhízás okai; Zsíreloszlás mintázata; Az elhízás definíciói; Egyidejű és másodlagos betegségek
Fogyókúrák, jo-jo hatás
Alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend összehasonlításban
A LOGI módszer, a ketogén étrend, a szakaszos éhomi és tápszeres étrend hatásmechanizmusai
Speciális ételek hatása a testzsír százalékra
Ismerje fel saját étkezési szokásait
Tippek a rossz szokások és akadályok megváltoztatásához
Tippek a megfelelő étrend kiválasztásához és az ételcsapdák elkerüléséhez
A mozgás viselkedésének megváltozása

További szolgáltatások:

80 oldalas A4-es referencia mű.
Utalvány az "InBody" (testzsír skála) mérésére, az UniFit oktató elemzésével/tanácsával együtt

Időtartam: 3x 2 óra (előadás)
a résztvevők maximális száma: 12.
Költségek: 25 euró kölni hallgatóknak, 35 euró alkalmazottaknak és más hallgatóknak, 50 euró vendégeknek (a számláról csoportos beszedéssel terheljük meg)

Követelmények:

korábbi részvétel az 1. modulban "A táplálkozás alapjai"