Diéta Ez az öt hiba az étkezés során meghízik
Akik jól érzik magukat testükben, magabiztosabbak. Ha azonban ezek a pontok az étkezési szokásaid részét képezik, akkor néhány dolgot rosszul csinálsz.
Pamela Reifnek megvan, amire mindannyian vágyunk - a tökéletes test. Nem csoda, hogy ilyen sikeres a fitnesz- és táplálkozási programja. Köztudott, hogy a sport ugyanolyan fontos, mint a megfelelő étel. Akár barátokkal, akár egyedül, Az átlagember élete körülbelül öt évét tölti evéssel. Nem hiába tükröz bennünket az étellel való kapcsolatunk. A mottóhoz híven: "Az vagy, amit megeszelA napi energiaellátáshoz való viszonyunkat nemcsak az határozza meg, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy milyen módon. Jó, hogy megtudtuk, melyik öt étkezési szokás hízik meg, amelyet mostantól kerülni kell.
1. Túl gyorsan egyél
A gyorsétterem nem mindig jó étel. Önmagában a gyorsétterem bizonyítja. Az asztalnál is: nyugodtan. Csak 15-20 perc múlva jelentkezik a jóllakottság érzése. Minél gyorsabban eszel, annál többet kapsz a gyomrodba. A tányérjának nagyon rövid idő alatt történő elfogyasztása kevéssé hasznos. Jobb lassan rágni és tudatosan élvezni. Ellenkező esetben nem veszi észre, hogy nem éhes, és megeszi az imént leadott kilókat.
2. Cserélje ki a természetes cukrot mesterséges édesítőszerekre
A cukor 300-szor édesebb, mint a mesterséges édesítőszerek. Ha a természetes glükózt lecseréli a hamisra, akkor függővé válik. A szénhidrát az agyunk legfontosabb energiaforrása. Ha a test hozzászokik az utánzáshoz, az eredeti nem is tűnik feleannyira. A fejünk lassabban működik, úgy gondoljuk, hogy a mennyiséggel kell pótolni a hiányt. A cukor a főnök, akit feltétlenül el akarunk kerülni, hogy közelebb kerüljünk álom testéhez. Az alternatívára való váltás nem megoldás, mert még nagyobb hatással van a súlyunkra.
További táplálkozási tippeket itt talál:
3. Étkezés az oldalon
Gyors tempójú társadalmunkban az ételfelvétel egyre inkább az oldalon történik. Figyelmünk a jelenleg bemutatott filmre, a reggeli újságra vagy a közösségi médiára irányul. Az étkezés csak apró kérdés. Ha nem arra koncentrál, amit eszel, akkor nem veszi észre, ha jóllakott. A jellegzetes snackek, például chips, csokoládé és pattogatott kukorica finomak, de kalóriabomba is. Ha több ilyen bűnt lapátolunk magunkba anélkül, hogy észrevennénk, a mérlegen lévő szám gyorsan megduplázódhat.
4. Napi rutin
A rutin rendet ad életünknek. Ami az étrendünket illeti, jobb kitörni belőle, mint kitartani. Fontos a sokféleség és a változatosság. A gyümölcs és a zöldség csak a tökéletes táplálkozás alapja. Szénhidrátok, például burgonya, tészta és rizs is legyen a tányéron. Minél több variációt visz be az étkezésbe, annál kevesebb vágyat kap. A cél itt az, hogy elkerülje a bosszantó vágyakat, hogy a csípő arany ne duplázódjon.
5. Az egészséges táplálkozás elég
Ha úgy gondolja, hogy nem kell tornáznia, mert ma egészségesen evett, akkor téved. A megfelelő étrendet gyakran ürügynek tekintik. Rendszeres testmozgás nélkül nem kapod meg az álom testét. Ha helyesen étkezik, akkor kilókat veszít. Csak ezzel nem kap tompított, izmos testet. A gazdag ételek jobban működnek, mint jelenleg. A választás során a lehető legtöbb rostra kell koncentrálnia. Burgonya, bab, borsó és kukorica helyett inkább brokkolit, karfiolt és sárgarépát válasszon.
Itt még érdekesebb életmód-témák találhatók: