Diéta EZEK a gyakori mítoszok nem igazak
Fogyókúrával szeretné alakját formába hozni? Akkor azonban tudnia kell, hogy a következő tíz diéta-mítosz nem igaz.
Akár katonai, akár bolygó, akár Blitz - sok diéta nagyon rövid idő alatt sikerességet ígér. De ahhoz, hogy megünnepeljük ezeket a sikereket, néhány szempontot figyelembe kell venni. Amíg te akik számára az étrendnek teljesen el kell kerülnie a szénhidrátokat, írjon más módszert, hogy ételeit csak folyékony formában vegye be. De ezek a korlátozások valóban működnek? Kutattunk és megtudtuk, hogy egyik vagy másik diétás bölcsesség egyáltalán nem igaz és ha kedveli, vagy a közeljövőben el akarja kezdeni a diétát a bikini alakján, már nem szabad tévesztenie a következő tíz mítosz által!
1. Kerülni kell a szénhidrátokat
Milyen gyakran hallja, hogy a szénhidrátok meghíznak és hogy ezeket a termékeket teljesen el kell kerülni diéta alatt? Ez azonban tévhit, mert A szénhidrátok a legfontosabb energiaforrások az emberi szervezet számára, ennek megfelelően sokkal gyorsabban elfárad, ha ezek nélkül a termékek nélkül. Inkább érvényes Különböztesse meg a jó és a rossz szénhidrátokat, és csak a rosszakat távolítsa el a menüből. Amíg te Biztosítson értékes energiát a teljes kiőrlésű termékekből, gyümölcsökből és zöldségekből, Mindenekelőtt tartózkodnia kell a fehér lisztet tartalmazó tenger gyümölcseinek használatától.
2. Csak az étrendre való odafigyelés elegendő
Csak az étrendedre figyelsz, és még mindig nem fogysz? Nem csoda, mert a hatékony étrend-tervben egyes edzésegységeket (hetente két-három egység ajánlott) be kell építeni. Nincs jobb módszer a zsíranyagcsere fokozására, mint egy izzadt edzéssel! Ez nemcsak ahhoz vezet egyik vagy másik font gyorsabban olvad, a tested is sokkal jobban meghatározódik egyszerre.
3. A rendkívüli lemondás biztosítja a gyors sikert
Számos diéta gyors sikert ígér nagyon rövid idő alatt, azáltal, hogy könnyen minimálisra csökkenti az energiafogyasztást. Ez a mítosz önmagában igaz, de ezek a sikerek nem tartósak. Az éhezési állapot révén a vészhelyzetben lévő test tartalékokat tárol az éhség következő szakaszára. Ez végül fejlődik a rettegett jo-jo effektus, amelynek köszönhetően az összes leadott font néhány hét múlva újra a csípődön van. Tehát ahelyett, hogy összeomló diétákhoz folyamodna, inkább a szelíd és hosszú távú változatot kell választania, amely hosszú távú sikert garantál.
4. Nem kell jó íze, a lényeg, hogy egészséges legyen
A menü csak zöld zöldségeket tartalmaz, amelyek felét nem szereted, és ennek ellenére gyötri magát? Nem csoda, hogy nem tartod sokáig az étrendet, és a régi étkezési szokásokba essz. Azok az ételek, amelyeket nem szeretsz - függetlenül attól, hogy egészségesek - nem vezetnek tovább a diétához, és törölni kell őket a menüből, mivel hozzájárulnak, hogy a motiváció nagyon gyorsan az alagsorban van.
5. A zsír is kövérít
Logikusan hangzik, amikor először hallja, de ez az állítás valószínűleg az egyik legnagyobb diétás hiba. Hasonló a szénhidrátokhoz, A zsírok esetében is fontos különbséget tenni a jó és a rossz forma között. A repceolajban, a diófélékben, a lazacban vagy az avokádóban található egészséges zsírok nagy jelentőséggel bírnak a szervezet számára, mivel erősítik az immunrendszert és a koncentrációs képességet is.
6. 18 óra után nem szabad enni semmit
Gyakran hallunk, hogy 6 óra után nem szabad enni semmit., hogy ezek a kalóriák egyik napról a másikra ne halmozódjanak feleslegesen a gyomor, a csípő és a comb zsírlerakódásaiban. Ezt a mítoszt azonban minden bizonnyal meg lehet cáfolni, mert nem attól függ, hogy mikor eszel, hanem attól, hogy ragaszkodsz-e előzetesen a neked biztosított kalóriákhoz. Ha ezt nem lépi túl, akkor nem számít, hogy este egy kis marék dióval kedveskedik-e a tévé előtt.
7. A könnyű termékek segítenek a fogyásban
A könnyű termékek csökkentett kalóriatartalmuk miatt gyors fogyást ígérnek, de ez valóban igaz? Mivel az ételek sokkal több mesterséges aromát, cukrot és édesítőszert tartalmaznak, mint a feldolgozatlan termékek, lényegesen kevésbé egészségesek, és sokkal lassabban fogynak. Van neked az étrend az egészséges normák szerint változott, Nem számít, hogy a termékek amúgy is kevesebb kalóriát tartalmaznak, mivel a font így vagy úgy csökken.
8. Csak gyümölcsleveket, turmixokat és hasonlókat igyon
Az elmúlt néhány évben Azok a diéták, amelyekben az ételeket csak folyékony formában fogyasztják, nagy népszerűségnek örvendtek. Természetesen ez a módszer segíti a szervezet méregtelenítését, hanem a pürésített formán keresztül a gyümölcsökben és zöldségekben található összes rost és tápanyag nem képes felszívódni. Ezért tanácsos csak egy ételt helyettesíteni egy turmixmal vagy lével.
9. Teljesen kerüld az édes kísértéseket
Az egyik dolog, amit szinte minden étrend leírásában olvashat, hogy kerülje a cukros termékeket. Nem szabad azonban ilyen szigorúan betartani ezt a szabályt, mert különben a motivációja rövid idő után az alagsorban lesz és gyorsabban esik bele a régi étkezési szokásokba, mint szeretné. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy minden este egy zacskó zsetonnal vagy egy csokival kell kedveskednie, De hébe-hóba egy darab étcsokoládé és hetente egyszer a kedvenc ételed nem csökkenti a diéta sikerét.
10. A mérleg meghatározza a sikert és a kudarcot
Miután a diéta első két hetében megszabadult egy-két kilótól, hízik hirtelen stagnál? Ez nem okoz aggodalmat, mert minden test egyénileg reagál az étrendre. Szintén ha nincsenek "sikerek" a mérlegen, ez nem azt jelenti, hogy a tested nem változik. Különösen, ha megvan a terve kibővült a rendszeres edzésekkel, építsd fel az izmaidat, alig meglepő, hogy a súlyod ugyanazon a szinten marad. Mivel az izmokról ismert, hogy nehezebbek, mint a zsír, van egy mérőszalag, amellyel mérhető a derék, a csípő és a láb kerülete, sokkal pontosabban, mint a mérleg.
Ezeknek a többi élelmiszer-témának érdekesnek kell lennie: