Influenza megelőzése - hozza létre immunrendszerét
A téli idő az influenzás idő. Az éves influenzahullám általában januárban kezdődik és három-négy hónapig tart. Hogyan lehet megelőzni az influenzát? Hogyan védheti meg magát az influenzától? Az influenza elleni oltás valóban az egyetlen alternatíva, vagy vannak más lehetőségek? Az biztos, hogy ritkán érdemes a saját egészségét a véletlenre bízni. Megmondjuk, hogy pontosan mit tehet az immunrendszer megerősítése és az influenza megelőzése érdekében természetes eszközökkel.
Természetesen ideális lenne, ha a teljes étrendet és életmódot úgy optimalizálnák, hogy az egyéni intézkedésekre már nincs szükség.
Mivel a létfontosságú anyagokban gazdag egészséges táplálkozás, a sok testmozgás a friss levegőn, elegendő alvás, napfény a D-vitamin beviteléhez és a szaunában való alkalmi látogatás általános megkeményedéshez olyan kiegyensúlyozott és stabil állapotba hozza a szervezetet, hogy a súlyos fertőzés szinte lehetetlen van.
De mi van akkor, ha az étrend nem annyira optimális, és az egészséges életmód minden egyéb aspektusát nem mindig lehet megvalósítani?
Akkor is vannak természetes intézkedések az influenza rövid távú megelőzésére.
A következőkben megtudhatja, hogyan cselekedhet saját maga úgy, hogy az influenza elkerülje Önt.
Megelőzés probiotikumokkal
A probiotikumok minden influenza-megelőzés alapját képezik - mivel közvetlenül kölcsönhatásba lépnek az immunrendszerrel, erősítik és aktiválják azt. Azonban az erős immunrendszer pontosan az, amire szüksége van az influenza megelőzéséhez:
Az igazi influenza egy fertőző betegség, amelyet az A vagy B influenza nemzetség vírusai okoznak. Az immunrendszer feladata most a fertőző kórokozók leküzdése.
Megelőzés D-vitaminnal
Norvég tudósok által az influenzajárványokról készített tanulmány kimutatta, hogy az alacsony D-vitamin-szint és az influenza között releváns kapcsolat van.
E tanulmány szerint az influenza fertőzések hirtelen növekedése figyelhető meg, amikor a napfénynek való kitettség (és így a D-vitamin képződése) csökken.
Megelőzés antioxidánsokkal
A szabad gyökök rendkívül reaktív oxigénvegyületek. A testben képződnek, és néha a levegőben lévő szennyező anyagok és vegyi anyagok okozzák őket.
Ha a szabad gyökök feleslegben fordulnak elő, akkor ezt oxidatív stressznek hívják, amely sejtkárosodást és számos betegséget okozhat. A szervezet saját védelmi rendszere véd a szabad gyökök káros hatásaival szemben.
A szabad gyökök elleni küzdelem legfontosabb szövetségesei az antioxidánsok, amelyek gyökfogóként hatnak. A legfontosabb természetes antioxidánsok az A-, C- és E-vitaminok, de a szelén és a másodlagos növényi anyagok, mint pl B. Polifenolok és flavonoidok.
Megelőzés kurkumával
A kurkuma (Curcuma longa) a gyömbérfélék családjába tartozó faj. Indiában a kurkuma használatát fűszerként és gyógymódként 4000 éve dokumentálják.
Az ayurvéda gyógyításának hagyományos indiai művészetében a kurkuma a gyomorgörcsök és a puffadás ellen, de a mérgezések és a fertőzések ellen is használatos. A "varázsgyökér" szintén elősegíti a vérkeringést, tisztítja a vért és - ami különösen hasznos az influenza megelőzésében - megszünteti a vírusokat és baktériumokat.
Étrend-kiegészítők támogatásra és védekezésre
Az egészséges táplálkozás mellett természetesen különféle táplálék-kiegészítőket is használhat, amelyek elősegítik egészségének megőrzését, valamint védelmet nyújtanak az influenza és a megfázás ellen. Télen vagy az influenzaszezonban a táplálék-kiegészítők itt különösen hasznosak.
A cukor gyengíti az immunrendszert
Vannak azonban olyan ételek is, amelyek gyengítik immunrendszerünket. A cukor itt áll a lista tetején. Az immunrendszer télire való alkalmassá tétele érdekében mindenképpen csökkentenie kell a cukor fogyasztását. Egyes szakértők, például Dr. Sears azt állítják, hogy a cukor gyengíti az immunrendszert és hajlamosabbá tesz bennünket a fertőzésekre. Sajnos erre nincs sok tudományos bizonyíték.
Csak találgatni lehet arról, hogy a kutatásokat, vagy inkább az ilyen kutatások támogatóit miért nem érdekli különösebben ez a téma. Van azonban egy tudományos tanulmány, amelyet 1973-ban publikáltak az American Journal of Clinical Nutrition-ban, amely bebizonyította, hogy még 100 g cukor is gyengíti immunsejtjeinket.
A baktériumok elleni védekezést és a baktériumok elpusztítását ebben a tanulmányban ezért erősen befolyásolta a cukor. A cukorbevitel korlátozása sok szempontból jó lehet, így a kevésbé édes dolgok fogyasztása bizony nem baj.
A mozgás fitté tesz
Ha immunrendszerét alkalmassá kívánja tenni a télre, és az év más időszakaiban is egészségesek akarnak maradni, akkor természetesen elegendő testmozgást is kell tennie. A rendszeres testmozgás - akár heti néhány kilométeres gyaloglás is - segíti a nyirokrendszert a szervezetünk megtisztításában, amely ugyanakkor erősíti az immunrendszert.
Az őszi séta a friss levegőn jót tesz a testnek és a léleknek, és napos időben D-vitamint is biztosíthat Önnek. A D-vitamin hiány részben felelős az alacsony hangulatért vagy a megfázás megjelenéséért az év sötét hónapjaiban.
Mivel a D-vitamin nemcsak csontstabilitásunk, hanem immunrendszerünk szempontjából is fontosnak bizonyult. Ha szeretné immunrendszerét télire alkalmassá tenni, sétálgatva el kell kapnia minden napsugarat.