Diéta Ezzel a 10 trükkel leesnek a kilók
Birgit Schrowange Ezzel a 10 trükkel garantáltan csökken a kiló
Sokan erről álmodoznak: elérni a vágyott súlyt, majd megtartani! Birgit Schrowange éppen ezt tette, és itt bemutatja a 10 trükköt, amelyeket mindenki használhat.
1 Tegyen egyértelmű célokat
"A legfontosabb tipp számomra: tűzz ki magad elé egy célt. Miért akarsz fogyni, és melyik álmot akarod teljesíteni vele? Elhatároztam, hogy teljesen elégedetten és önmagam legjobb változatában szeretném megünnepelni a 60. születésnapomat. sarkall engem. "
2 Menj a saját utadon
Válasszon olyan ételeket, amelyek jót tesznek a testnek, ugyanakkor csodálatos ízűek is. Birgit Schrowange számára mindenképpen lazac.
3 Viszlát étvágy
Birgit Schrowange elkerüli a vágyakat, ha kedvenc snackjének legalább egy kis részét - egy kis gyümölcs mellett - kényezteti.
Keressen 4 kedvenc ételt
"Tapasztalatom azt mutatja, hogy amikor nagyon éhes vagyok, és még nem tudom, mit főzzek, akkor gyorsan uzsonnát vagy pizzát ragadok a szupermarketben. Ennek elkerülése érdekében most mindig az egyik kedvenc ételemhez szükséges hozzávalók vannak a házban Nem kell gondolnom rá, amikor főzök, és mindig finom íze van. Kedvencem: A ratatouille leves. Gyors és nulla pont. "
5 jutalom - abszolút!
Ahhoz, hogy a labdán maradhasson, kényeztetnie kell magát valamivel a kettő között. Kivételként egy pohár bor megengedett.
6 A fogyás is a fej kérdése
Ne hagyja, hogy a megereszkedés lehúzza, hanem maradjon pozitív! Ezután emlékeznie kell például korábbi sikereire.
7. Legyen kedve az éttermi látogatáshoz
Ilyen étterembe menni elég nagy kihívás lehet. Ezért Birgit Schrowange általában megnézi az étlapot, mielőtt meglátogatja az éttermet - például online. Ezután előre elgondolkodhat, melyik étel nem túl kalóriatartalmú, és mit rendelhet tiszta lelkiismerettel.
8 Ne féljen a büféreggelitől
A gyümölcsök nagy választéka különösen hasznos a szállodákban. Birgit Schrowange rendesen lakomázik itt. A sovány tejjoghurt, a lazac vagy a tojás is megengedett a tányéron. Birgit Schrowange a Súlyfigyelők ponttáblázatának segítségével segít abban, hogy felmérje, mely termékeket tudja tiszta lelkiismerettel enni.
Végül szép, karcsú és egészséges Így működik ez az újévi fogadalmakkal
9 Tervezzen fix mozgást
"Különösen a testmozgás terén a jól ismert belső gyengébb önmagam szeret útba lépni. Mottóm: Minden lépés számít, és még egy kör is a Divina kutyámmal sikert jelent, és fittebbé tesz. Ami nekem is segít: A sport mint cég Lásd a találkozót. Írja be a naptárba a futást vagy az edzőterem látogatását, például egy dátumot magával, és vegye komolyan. "
10 Vigyázzon a pékségben
Ösztönösen megragadtam az abszolút kalóriabombákat a péknél. Kifli, szendvicsek tartármártással - ennek hamar elfogynak a pontjai. Ma nagyon alaposan szemügyre veszem és egyre inkább a teljes kiőrlésű termékeket használom, mert ezek nemcsak gyorsabban, de mindenekelőtt hosszabb ideig érzik jól magukat. A dió, a csokoládé és a morzsolódás extrém zsírforrás, itt jobb választani a "kevesebb-több-több" változatot, pl. B. egy gyümölcstorta.