Diéta Ezzel a menütervvel fogyni fog - az alakjától függően
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kevés olyan nő van, aki teljesen elégedett a testével. Mindegyiknek megvan a maga kis problémás területe. És ezért nincs egy mindenki számára megfelelő étrend. Csak akkor, ha ismeri testtípusát, meg fogja érteni, hogyan kell megváltoztatnia étrendjét a hatékony fogyás érdekében. Pontosan elmagyarázzuk, hogyan kell összeállítania ételeit, és példákat adunk a lehetséges ételekre. Felhívjuk figyelmét: A napi ajánlott kalóriamennyiség egy útmutató, amely végső soron a testsúlyától és a testmagasságától függ.
Ábra típusú körte
A váll és a felső test általában keskeny, ahogy hízik, főleg a csípője, a combja és a feneke. A fogyás érdekében csökkentse az ételében lévő zsír mennyiségét, és fogyasszon több salátát és sovány fehérjét, mivel a fehérje feldolgozása során a test több kalóriát éget el.
Táplálkozási terve:
Teljes mennyiség: 1500 kalória/nap
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Osztva: 750 kalória szénhidrátból, 375 kalória fehérjéből és 375 kalória egészséges zsírokból
Reggeli: Zabkása banánnal
Dél: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér nyers zöldségekkel, pl. Sárgarépa vagy zeller
Vacsora: Színes saláta grillezett csirkével és túróval
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ábra típusú alma
Erős, meglehetősen lekerekített tested van, és viszonylag keskeny a karod és a lábad. Ha hízik, akkor leginkább a hasán. Az egészséges zsírok ideálisak az Ön számára, mivel hosszú távon feltöltenek, és nem fog étvágyat érezni. Ez lenne például avokádó, dió vagy lazac. Másrészt kicsit csökkentenie kell a szénhidrátokat, mivel az almatípusok általában meglehetősen magas vércukorszinttel rendelkeznek.
Táplálkozási terve:
Teljes mennyiség: 1500 kalória/nap
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Osztva: 600 kalória szénhidrátból, 525 kalória egészséges zsírokból, 375 kalória fehérjéből
Reggeli: Rántotta spenóttal és sovány sonkával
Dél: Színes saláta csirkével, avokádóval és főtt tojással
Vacsora: Sült burgonya brokkolival és steakkel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket