Időszakos böjt - a böjt működése, a hírességek kedvenc étrendje

Ez a fogyókúra a fogyás mellett az anyagcsere-egészség javításában és az élet meghosszabbításában is hasznos. A szakemberek azt javasolják, hogy ezen étrend alatt, az étkezés és a böjt időszakai között, minél többet gyakoroljon a szabadban: hosszú séták, könnyű futások vagy kerékpározás.

Az időszakos koplalás egyre népszerűbb azok számára, akik fogyni szeretnének. A szakaszos böjtben az a legjobb, hogy más fogyókúrás étrenddel ellentétben az az, hogy ez nem korlátozza a választásodat vagy az étkezést. Ennek az életmódnak csak az a fontos, ha eszel.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a koplalás (szakaszos koplalás) a fogyás, de a hasi zsír megolvadásának biztos módja. A böjt segít az embereknek kevesebb kalóriát fogyasztani, de optimalizál néhány olyan testet is, amelyek szabályozzák a testsúlyt.

Mi a szakaszos böjt?

A böjt vagy a szakaszos böjt olyan étrend, amely az étkezések és a harapnivalók korlátozására összpontosít egy meghatározott idő alatt. A szakaszos koplalásnak több típusa vagy módszere létezik. Például a szakaszos böjt 16/8 magában foglalja a napi böjtölést 14-16 órán át, és az ételfogyasztás korlátozását 8-10 órán belül. Ebben az "ételablakban" 2, 3 vagy több asztal állhat rendelkezésre. Az éhségérzet csökkentése érdekében a böjt alatt vizet, kávét és más alkoholmentes italokat szabad használni. Más típusú böjt - 5: 2 (szakaszos böjt a hét 2 napján), 24 órás böjt - hetente egyszer vagy kétszer, vagy váltakozó böjt (nappal böjt és éjszakai kiadós étkezés).

Időszakos böjt és fogyás

Az időszakos böjt számos mechanizmus révén elősegíti a fogyás stimulálását:

---