Mit kell enni 60 után, hogy formában maradjon

Ma a 60 év feletti idősek a lakosság több mint 20% -át képviselik.Az életkörülmények napról napra javulnak, és az ételek jelentősen befolyásolják mindannyiunk harmonikus öregedését.Vessünk egy pillantást néhány szabályra, amelyet be kell tartani a megfelelő életkorhoz és bizonyos betegségek elkerüléséhez.
Először is fontos tudni, hogy az energiabevitel nem változtatható meg az életkor előrehaladtával, még a szakmai tevékenység abbahagyása után sem.
A lakosság nagy része azt képzeli, hogy csökkentenie kell a bevitelét, és helytelenül csökkentenie kell a fehérje mennyiségét az étlapján (megjegyzés: olvassa el a "Hogyan kell a kiegyensúlyozott vásárlást" című jelentést). Ennek eredményeként a fehérjehiány csökkenti az izomtömeget és megakadályozza a testalkatrészek megfelelő gyártását. Betegség esetén a test nem lesz képes hatékonyan védekezni.
Nem ritka a találkozás vitamin- vagy ásványianyag-hiány csak a növények étrendben való hiánya miatt.

Videó: "Helló orvosok: Vegetáriánus vegánok, jó tanácsok" Michel Cymes-szel

A különböző ételcsoportok

Itt van egy emlékeztető az egyes csoportok táplálkozásban betöltött szerepéről és arról, hogy miért fontos minden csoport az emberi test egyensúlyának biztosításához bármely életkorban:

---