Diéta férfiaknak 5 hatékony módszer - Boursorama

Az év végi ünnepségek kiadós étkezése után kísértésbe esünk, hogy új alapokon induljunk. A sport visszatérése, a kocogás (vagy a kerékpározás) a hideg ellenére, a testsúly és az étrend figyelemmel kísérése, ezek jó és egészséges megoldások.

De továbbra is ragaszkodni kell ehhez, ami minimum fegyelmet és akaratot feltételez. Akkor miért nem próbálkozik diétával? Vigyázzon, jobb, ha a kezdés előtt beszéljen orvosával vagy dietetikusával. De ha kombinálja e módszerek bármelyikét a fizikai aktivitással, akkor a hatások gyorsan érzékelhetőek lesznek.

A krétai vagy mediterrán étrend

Ez a diéta nem közvetlenül a fogyást célozza. Ez mindenekelőtt a "rossz koleszterin" korlátozására és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgál. Az elv az, hogy kerülje a zsírokat (vaj, tehéntejből készült termékek), a gyors cukrokat vagy akár a vörös húst. Cserébe antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket részesítünk előnyben: friss gyümölcsök és zöldségek, olívaolaj, hal, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék.

A skandináv vagy skandináv étrend

Ugyanebben az értelemben az északi étrend elősegíti az egészséges táplálkozást. Betiltjuk a zsírokat, keményítőket, rossz cukrokat és nyilvánvalóan ipari ételeket. Az asztalnál teljes kiőrlésű gabonákban, gyökérzöldségekben (sárgarépa, retek, zeller, káposzta, cékla), bogyókban és omega-3-ban gazdag zsíros halakban, például lazacban, makrélában, pisztrángban vagy heringben gyönyörködünk.

---