Diéta; fitnesz étrend és fogyás
Szánsz reggel egy szendvicsre, vagy legalább egy gyümölcsre? Nem? Kellene!
… Reggel óta ismerik egymást!
Szánsz reggel egy szendvicsre, vagy legalább egy gyümölcsre? Nem? Kellene! A reggelivel felszolgált reggeli jó kezdetet nyújt: jobb koncentráció a reggel folyamán, valamint az ételek kísértéseinek sokkal jobb kezelése…
Előző este készítse elő, mit fog enni néhány óra múlva, majd tegye a hűtőbe. Ha mindent megszervezett, látni fogja, hogy a reggeli nem haladja meg az öt percet (tíz, a kávéval együtt). Ezenkívül ne feledje, hogy a reggeli segít növelni az ásványi anyagok és vitaminok napi bevitelét!
Az áfonyának antioxidáns szerepe van
Az áfonya nemcsak finom gyümölcs, hanem az orvosok által is dicséret: flavonoidokat (antocianinokat) tartalmaz, amelyek sokkal erősebb antioxidáns kapacitással rendelkeznek, mint a C és E vitaminok! Ezek az anyagok erős védőhatással bírnak a gyulladás és a különféle mérgező anyagok (szabad gyökök stb.) Ellen. Neuroprotektív szerepük nyilvánvaló: az Alzheimer-kór kifejlesztésére kiválasztott genetikai laboratóriumi patkányoknál nem alakult ki ez a patológia, ha táplálékuk bőségesen tartalmaz áfonyát.!
A fokhagyma tulajdonságai
Erősíti az immunrendszert, véd a mindenféle megfázás ellen, elpusztítja a baktériumokat, vírusokat, gombákat. Mondhatom, hogy ez is nagyon jó vérnyomáscsökkentő? Tudja meg, hogy nagyon jól segít a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében, a véralvadás megelőzésében ("vékonyítsa").!
Mindezeket a jótékony hatásokat a fokhagyma rendszeres fogyasztása idézi elő. A fizetett "ár" (specifikus szag) nem tűnik olyan magasnak. Japán kutatók megtalálták a szagtól való megszabadulás módját is: készítettek néhány módosított fajtát, amelyek nem szagolnak!
Az esti testmozgás zavarja az alvást?
Leginkább a stresszt okolják az álmatlanság fő okaként. Kibocsát néhány remegő hormont (stresszhormont). A testmozgás is megrázza, kezdetben növeli a stresszhormonokat, de néhány óra elteltével jelentős csökkenés tapasztalható bennük, ami lehetővé teszi az álmatlanságnak, hogy békésen elaludjon. Ez a magyarázat arra, hogy a fizikai megterhelés jó kezelés az álmatlanságra. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kiképzett fiatalok problémamentesen elalszanak fél órával a gyakorlat befejezése után.
Nemi preferenciák
Ha férfiak érkeznek a Marsról, nők pedig a Vénuszról, akkor a Mars tele van hússal és pizzával teli fagyasztókkal, a Vénusz pedig hűtőszekrényekkel rendelkezik, tele gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Telefonon 14 000 amerikait kérdeztek meg étkezési preferenciáikról, és kiderült, hogy a férfiak óvatlanabbak étrendjükben, inkább húst, pizzát és kissé nyers hamburgert választanak. A hölgyek és uraim akaratuk vagy szükségük szerint rámutattak: inkább a zöldségeket, gyümölcsöket, salátákat kedvelik!