Holisztikus stresszkezelés - súlycsökkentés, mint aktív megelőző egészségügyi ellátás - étvágy
Vállalásokkal és kinevezésekkel teli nap - ki nem tudja ezt? A gyors sávban zajló élet normális és a mindennapi élet része. Olyan időszakban élünk, amelyben a munka- és életkörülmények az elmúlt 25 évben drámai módon megváltoztak. Egyre kevesebb alkalmazott végez egyre több munkát, és tapasztalja a megnövekedett munka-, idő- és teljesítményigényeket, és gyakran eléri fizikai, szellemi és érzelmi határait. Az ár, amelyet sokan fizetnek az elfojtott regenerációért, a gyógyulásért vagy az élet egyensúlyáért, a kimerültség, az elhízás és a betegségek sokasága.
Az elhízás járványa mára elárasztja az iparosodott nemzetek lakosságát, és a kövérség alábecsülése veszélyes tendencia, amelynek társadalmi-gazdasági robbanó ereje hosszú távon aláássa az egészségügyi rendszereket. Sok ember évek óta éhezik étrendről diétára. A következmények a következők: Az álmatlanság, a zsírmáj, a cukorbetegség és a testedzési vágy rendkívül alacsony. Sokan kitartanak abban a meggyőződésben, hogy semmit sem tehetnek a súlyukkal kapcsolatban.
Ez az oktatási szabadság nem a karcsúságról vagy a klasszikus értelemben vett fogyásról szól. Ez egy. arról, hogy milyen érzéke van önmagának, és felelősséget vállal az egészség megőrzéséért. Az egészségesebb és karcsúbb holisztikus nézet az életmód és a viselkedés megváltoztatása, valamint az étrend megváltoztatása révén. Megkapja a sikeres fogyás fenntartható stratégiáit, ötleteket a figyelmes étkezési magatartáshoz és mindenféle érdekes tényt a táplálkozásról. A cél többek között. Hagyja abba a vágyakat, és alakítson ki új, érzéki és élvezetes kapcsolatot az étellel.
Azt is megtanulja, hogyan lehet felismerni a stressztényezőket, megismerni a különböző szintű reakcióit (viselkedés, testreakciók, gondolatok, érzések), és megtudhatja, hogyan vezethet a stressz elhízáshoz is.
A relaxációs fázisokban megtanulja többek között: Ismerje a formális és informális tudatosságot (testvizsgálat, tudatosságra vonatkozó ötletek a stressz/súlycsökkentés érdekében a szakmai és magánéleti mindennapi életben) és a jóga nidrát (mély relaxáció), mint a regeneráció hatékony módját, és gondolkodjon el arról, hogyan alkalmazhatja őket a szakmai és magán mindennapi életben.
Lehetősége van személyes és harmonikus élet egyensúlyának elérésére, és a hét végén számos konkrét ötletet visz magával a stressz és a súly csökkentésére, valamint egy megvalósítási tervet.
- A munka és a magánélet egyensúlya vagy az élet egyensúlya? - a kicsi, de finom különbség
- A hasi zsír kockázata
- A zsírmáj kockázata
- Egészséges bélcsere és anyagcsere
- Az elhízást kiváltó életmódbeli tényezők szisztematikus javítása: alvás,
Mozgás, belső stressz - Javaslatok mikroszkóp alatt: tiszta étkezés, méregtelenítés, alacsony szénhidráttartalom, logi, ketogén étrend, szakaszos böjt, terápiás böjt az 5 napos kúrával Buchinger szerint, éberség étkezés közben
- Hogyan irányítja agyunk étkezési magatartásunkat
- Autofágia - sejtmegújulás az egészség érdekében
- A böjt fizikai hatásai és a böjt egészségi előnyei
- Egészséges, egészséges táplálkozás - hogyan működik ez most?
- Kis lépések a sikerhez - buktatók, akadályok, megoldások és lehetőségek
- Ötletek a pozitív pszichológiáról, figyelmes és elismerő önbeszéd
- Jóga Nidra, légzőgyakorlatok, fascia edzés, gerincgyakorlatok, könnyű erő- és állóképességi gyakorlatok kezdőknek