Diéta fogyáshoz, vegyen be egy darab gyümölcsöt étkezés előtt Psychomedia

Fontos súlycsökkentési stratégia azon élelmiszerek azonosítása, amelyek kevesebb kalóriával elégítik ki az éhséget.

Az étkezés előtti gyümölcsfogyasztás elősegíti a teltségérzet gyorsabb érzését, és természetesen kevesebb kalória fogyasztásához vezet ez alatt az étkezés alatt - állítja egy dr. Thierry Gibault által a "Nutrition egyenletben" közölt brit tanulmány (az Ügynökség kutatási és információk a friss gyümölcsökről és zöldségekről). A gyümölcs szilárd formában történő bevitele, nem pedig kompót vagy gyümölcslé, jobban kielégíti az éhséget.

A Cambridge-i Egyetem kutatói körülbelül 60 egyetemi hallgatóval végezték ezt a tanulmányt, akik nem fogyókúrás étrendet tartottak. 5 hétig, tizenöt perccel a déli étkezés előtt, hámozott negyedben almát, almaszószt vagy almalevet vettek rosttal vagy anélkül. Ezután annyit ettek, amennyit csak akartak (tortellini sajttal és paradicsommártással). Azok, akik az almaékat kapták, kevesebbet ettek (15%), mint azok, akik a kompótot vagy a levet kapták. A telítettségben nem volt különbség a rostos vagy rost nélküli gyümölcslé között.

---