Diéta Fogyjon az éjszakai műszakban (étel, súly, táplálkozási terv)
Körülbelül egy éve állandóan éjszaka dolgozom. Önmagában elégedett vagyok vele, egységes alvási ritmusom van és fittebbnek érzem magam, mint például kettős váltással (kora-késő).
A problémám azonban az, hogy elég sokat nyertem az elmúlt évben. Soha nem volt problémám a súlyom fenntartásával. Igazából mindig is nagyon kiegyensúlyozott étrendem volt, és azt ettem, amit akartam. Amikor salátának éreztem magam, ott volt saláta, amikor kövér lasagnának éreztem magam, akkor finom lasagna volt.
Most szeretnék újra fogyni, vagy legalább megakadályozni, hogy többet érjen. Normális esetben tudom, mit tegyek érte. Van azonban egy olyan érzésem, hogy az éjszakai élet szokásos diétás tippjei teljesen a hamut jelentik.
Délután lenne időm egy kis testmozgásra (lehetőleg otthon) .Most van egy tisztességes ugrókötelem, hogy elégessek néhány kalóriát. Összességében van egy fél órától egy óráig kb. Hetente 3 alkalom, hogy csináljak valamit.
De azt gondolom, hogy sok függ az étrendtől az éjszakai műszakban, mivel azóta többet mozogok és aktívabb vagyok.
Nagy segítség lenne számomra, ha megosztaná velem tapasztalatait és tippjeit!