Diéta - Fogyókúra eltűnik a felesleges kilókból
A felesleges kilók diétával eltűnnek
A fogalom önmagában kifejezi Diéta átfogó egészséges életmód-megközelítést alkalmazzon. Általában azonban ez általában rövid távú intézkedést jelent, amellyel a felesleges kilóknak gyorsan el kell tűnniük. Számtalan diéta létezik, amelyek többé-kevésbé ígéretesek.
Az alábbiakban bemutatunk néhány általános étrendet:
Brigitte Diet
A Brigitte diéta vegyes étrend, amelynek során napi 1000-1500 kalóriát lehet fogyasztani. Hosszú évek óta ismert, mindig a diétás toplisták slágere. Az azonos nevű Brigitte magazinban megjelent receptekből származik, és mindig naprakész a legfrissebb táplálkozási előírásokkal.
Három főétel és két snack része ennek az étrendnek. A kiegyensúlyozott és változatos receptek elkészítése kissé időigényes, ezért a főzésnek szórakoztatónak kell lennie. A diétával kapcsolatos tippek megtalálhatók a honlapon és magában a női magazinban. Ezt a sokoldalú, változatos étrendet egy kis sportprogram egészíti ki.
Étel kombinálása
Az ételkombinációs étrendben figyelmet fordítanak a szénhidrátok és a fehérjék szigorú elkülönítésére, mivel az ételkombináció alapelve feltételezi, hogy ezeket nem lehet megemészteni együtt.
Az ételkombináció három élelmiszercsoportja a szénhidrátcsoport, a fehérjecsoport és a semleges csoport. A semleges csoport a másik két csoport egyikéhez kapcsolható.
A savas és a bázisképző élelmiszerek megkülönböztetését szigorúan szabályozzák. Az ételek szénhidrátokból vagy fehérje ételekből állnak, kombinálva gyümölcsökkel vagy zöldségekkel.
Egyes ételeket teljesen el kell kerülni, például cukrot, fehér lisztet vagy készételeket. Az ételkombináció felhasználható az étrend megváltoztatására.
Atkins diéta
Ez az ellentmondásos étrend nem a vegetáriánusok számára készült, mert zsírra és húsra támaszkodik. A szénhidrátok használata tilos vagy csökkenthető, de a zsírok és a fehérjék megengedettek.
Mivel a vitaminok és ásványi anyagok, valamint az élelmi rostok mennyisége nem elégséges az Atkins-étrenddel, a tabletta formájú kiegészítők itt segíthetnek.
Formula diéta
A formula-diéták számosak a piacon. Az alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokkal dúsított port tejhez vagy vízhez keverik, és így napi egy vagy több ételt helyettesítenek.
A napi kalóriamennyiség körülbelül 800–1200 kilokalória.
A tápszeres étrend nagyon népszerű gyors étrendként vagy a kezdéshez, de nem alkalmas hosszú távú, tartós fogyáshoz az étrend változásával.
Súlyfigyelők
A Súlyfigyelők a csoportos érzésre koncentrálnak, alacsony kalóriatartalmú, változatos vegyes ételekkel kombinálva. Az étrend elsősorban alacsony zsírtartalmú és rosttartalmú ételekből áll. Itt az ételeket "pontok" alapján állítják össze. A Súlyfigyelők program nagyon rugalmas. A "pont útmutató" segítségével az ételeket maguk állítják össze. A pontok napi irányértékét különféle tényezők alapján határozzák meg, és azokat nem szabad túllépni. Különböző pontokat rendelnek az egyes élelmiszerekhez.
A fitnesz és a testmozgás szintén a program részét képezi, és bónuszpontként vehetők igénybe. Hosszú távon lehetséges ezzel a diétával egészségesen fogyni és tartósan fenntartani a súlyt.