Diéta friss paradicsommal! Egészséges táplálkozás, szabadság étrend nők számára
írta Corina Stoicescu, 2015. szeptember 2., 16:00.
A túlsúly a legtöbb nő számára az egyik legnagyobb probléma. Íme egy paradicsomevésen alapuló étrend, amely segít rövid idő alatt lefogyni néhány kilót anélkül, hogy éhezne.
1. nap
Reggeli: közepes méretű paradicsom, 50 g diétás sajt, egy szelet pirítós.
Ebéd: paradicsomsaláta (2 paradicsom, kaliforniai paprika, uborka) 100 g csirkemellel.
Vacsora: 50 g tészta paradicsommal és spenóttal. Hámozzon meg 100 g spenótlevelet és forrázza meg őket. Vízzel lecsepegtetjük, sóval és borssal ízesítjük. Keverjük össze két kockára vágott paradicsommal és egy adag előre elkészített tésztával. Tegye az összes hozzávalót egy fazékba, és hagyja 10 percig a forró sütőben.
2. nap
Reggeli: barack és 125 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: csirke és paradicsom szendvics (100 g csirkemell, zsemle, szeletelt paradicsom, saláta).
Vacsora: egy tál paradicsomleves.
3. nap
Reggeli: 50 g teljes kiőrlésű gabona, 125 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: 300 g nyári zöldségsaláta joghurttal. Fűszerezzük ízlés szerint.
Vacsora: 50 g tészta 2 paradicsommal és 3-4 gombával.
4. nap
Reggeli: 3 uborka, 50 g túró, egy szelet pirítós.
Ebéd: paradicsomleves, 100 g grillezett sovány hús, saláta.
Vacsora: 50 g tészta friss paradicsommártással és két sárgarépával. Fűszerezzük bazsalikommal, sóval és borssal.
Reggeli: egy pohár friss paradicsomlé, amelyhez egy csipet sót adnak.
Ebéd: paradicsomos szendvics és saláta. Vágjon egy közepes paradicsomot szeletekre, amelyet egy kenyér graham/fekete kenyérben, 30 g sajttal és két salátalevéllel együtt.
Vacsora: zöldséges étel (borsó, paprika, gomba, paradicsom).
6. nap
Reggeli: egy pohár friss paradicsomlé, amelyhez egy csipet sót adnak.
Ebéd: paradicsomleves, 100 g grillezett sovány hús, saláta.
Vacsora: 50 g tészta 2 paradicsommal és 3-4 gombával.
7. nap
Reggeli: 3 uborka, 50 g túró, egy szelet pirítós.
Ebéd: paradicsomleves, 100 g grillezett sovány hús, saláta.
Vacsora: 50 g tészta friss paradicsommártással és két sárgarépával. Fűszerezzük bazsalikommal, sóval és borssal.
* Ne feledje, hogy bármilyen étrend betartása előtt ajánlott konzultálni a háziorvosával.