Diéta gyermekeknél Ezt mondja a gyermekorvos az elhízásról NETPAPA

A baba zsírjától kezdve a kóros elhízásig

A gyermekek nőnek és fejlődnek. A gyermekeknek minden nap egészséges, kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra van szükségük. Kedves szülők már a kezdetektől fogva - a gyerekeknek nincs szükségük diétára. Ez vonatkozik a csecsemőkre is, mivel a teljesen szoptatott csecsemőknél nem alakulhat ki túlsúly. De ez később is érvényes, a hagyományos étrend nem alkalmas gyermekek és serdülők számára.

Ebben az útmutatóban megmutatjuk, hogy mi a gyermekek normál súlya, és miért fordul elő elsősorban az elhízás, mit tehet ez ellen, és miért Ön, mint aktív szülők a legjobb példakép az egészséges gyermek számára.

A Robert Koch Intézet szerint a három és 17 év közötti gyermekek és fiatalok 15 százaléka Németországban már túl kövér. A gyermekek körülbelül hat százaléka még kóros elhízásban is szenved. Megtalálhatja, hogy a fogyókúra jól működik-e a gyermekek számára, és mit tehet még az útmutatónkból.

Mennyi a súly túl sok egy gyerek számára?

A gyermekorvos az úgynevezett percentilis görbék, a növekedési görbék alapján értékeli a gyermek súlyát és magasságát. Minden korosztály számára itt ellenőrizheti a lányok vagy fiúk átlagos súlyát. Ha gyermeke súlya az 50. percentilisben van, ez azt jelenti, hogy az azonos nemű gyermekek fele többet, a másik fele kevesebbet nyom.

Ha a súly a 90. percentilis görbe fölé mászik, akkor a többi gyermeknek csak körülbelül 10 százaléka egyformán nehéz vagy nehezebb. A gyermekorvos azt tanácsolja, ha gyermeke egyébként mindig könnyebb volt és alacsonyabb testmagasságú. Más görbék a magasságra és a súlyra vonatkoznak. A százalékos görbék sokkal hasznosabbak a gyermekek számára, mint a BMI, amelyet gyakran használnak felnőttek számára. Ha meg akarja számolni gyermeke BMI-jét, vannak erre az értékre megfelelő görbék is, amelyek életkor szerint értékelik őt.

BMI kalkulátor a gyermek súlyához

Öt tény a gyermekek fogyókúrájáról

1. A túlsúlyos gyermekek száma Németországban az 1980-as évek óta folyamatosan növekszik.
2. A teljesen szoptatott csecsemőknél nem alakulhat ki egészségtelen elhízás.
3. A hagyományos étrend nem alkalmas gyermekek és serdülők számára.
4. Speciális fogyókúrás programok állnak rendelkezésre gyermekek és serdülők számára, amelyek kombinálják az egészséges táplálkozást és a testmozgást.
5. A krónikus betegségeket, például az epilepsziát, pozitívan befolyásolhatja egyes, speciális diétával rendelkező emberek.

A lányok súlygörbéje

A fiúk súlygörbéje

Amikor a gyermekeknél gyakran fordul elő túlsúly

A gyermekek általában fázisokban nőnek. Nem ritka, hogy eleinte egy kicsit kerekebbé válnak, majd hirtelen megnőnek és újra elveszítik az összes csecsemőzsírt. Épp az élet kezdetén a csecsemők hónapokig eszik első baba zsírjukat. Amint mozogni kezdenek, a legtöbb gyermek kiképzi magát, hogy újra sovány legyen. A különböző életkori fázisok azonban megnövelik a valódi elhízás kockázatát. Ezenkívül a különösen alacsony vagy különösen magas születési súlyú gyermekeknek figyelmet kell fordítaniuk súlyuk fejlődésére.

Súlyváltozás a beiratkozáskor

Az egyik érzékeny szakasz az iskolakezdés. Az első osztályosok kevesebbet mozognak, mint az óvodások, nagyobb nyomás nehezedik rá a teljesítményre, és ebben a korban is kialakulhat a stressz. Az étkezés nyugodt, de az iskolások nem tudnak könnyen megszabadulni a felesleges kalóriáktól. Ez elhízáshoz vezethet.

Súlyváltozás pubertás alatt

Az élet következő stresszes szakasza a pubertás. Az agy az évek során felépül, és a hormonok megőrülnek. A fiatalok gyakran az olyan ételeket részesítik előnyben, amelyek nem különösebben egészségesek, és a cukor mellett sok zsírt tartalmaznak. A frusztrált étkezés a nap rendje. Ha délutánjukat a játékkonzol előtt töltik, nem pedig a sportklubban, a súlygyarapodás elkerülhetetlen. Még a gyermekorvos sem tudja megjósolni, hogy a szalonna a következő növekedési roham során újra feloldódik-e.

A gyermekek fogyókúrázhatnak?

Sok felnőttet elkapnak a diéták hörcsögkeréke és az elkerülhetetlen yo-jo effektus szokásaik hosszú távú megváltoztatása helyett. Ennek eredményeként az ezekből a családokból származó gyermekek általában nem viselkednek egészségesen a testtömegükkel kapcsolatban. A rövid baleset-étrend és a kalóriaszámolás azonban teljesen alkalmatlan a gyermekek és serdülők számára az egészséges testkép kialakítása és a súlyfelesleg hosszú távú elvesztése érdekében. A lányok és a fiúk nőnek és fejlődnek. Minden nap egészséges kalóriákra van szüksége a teljes ételekből.

Hogyan veszíti el gyermeke ismét a túlsúlyát

Ha gyermeke csak kissé túlsúlyos, akkor az is

• beszélgetés a gyermekorvossal,
• Táplálkozási tanácsok,
• az egészséges táplálkozásra való áttérés és
• rendszeres testmozgás a családdal

Segítség. Adjon gyermekének néhány hónapot, és mutasson példát. Másrészt gyermeke intenzív szakmai támogatással tudja legjobban megragadni a hatalmas túlsúlyt. Azok a korosztályú emberek, akik szintén túl sok font ellen küzdenek, a legjobb motiváció és kissé megkönnyítik a nehéz feladatot. Egy ésszerű fogyókúrának a következő összetevőket kell tartalmaznia:

1. Jó ízű étel, amelyet a gyerekek készítenek. A tápanyagok és a test élettani viszonyainak ismerete. Gyakoroljon az édességek, üdítők és hasonlók kezelésében is.
2. A mozgás aktív megtervezése és a sport integrálása a mindennapi életbe. Kis lépések a kényelemből. Csökkentse a képernyő aktivitását.
3. Az egészségtelen viselkedés életkornak megfelelő, játékos módon történő megváltoztatása. Stresszkezelés és aktív gyakorlatok terapeutákkal.
4. Gondozás a mindennapi életben a kúra vagy a kúra után is. Kapcsolat hasonló gondolkodású emberek csoportjaival kölcsönös motiváció és tapasztalatcsere céljából.

---